该下颌怀孕锻炼被认为可以使分娩和分娩更加容易

您是否看到过孕妇采取称为“肚脐泵”的举动？这项技术要求准妈妈参与腹部肌肉并深深吸气，在某些情况下，直到她呼气之前，她的肿块几乎消失了。提示下巴下降。

别称它为有趣的派对把戏。腹部泵是旨在在怀孕期间和分娩后增强女性核心的几种基础技术之一。这些动作是由科罗拉多州博尔德市布鲁姆方法的产前和产后运动专家布鲁克·凯茨（Brooke Cates）创造的，女性做这些照片的图像正变得病毒化。凯特斯说，with肌收缩腹部呼吸与核心激活有关（意味着您在呼气的同时仍然收缩核心腹部肌肉）。她说：“它可以训练称为腹腹肌的深部核心肌肉像紧身胸衣一样进来，并教您将外部肌肉放平。”

Cates认为，这样做的好处包括降低了腹部分离（当腹部的两条肌肉分开时，通常是由于准妈妈成长中的子宫所产生的压力），在分娩和分娩时推动力更大，出生后愈合更快。 Bloom Method网站还表示，它可以减少妊娠纹和松弛皮肤。

是的，一个非常孕妇的图像随着凹凸的缩小和再次生长而吸气和呼气，这非常奇怪。但是这项技术安全吗，并且符合其要求吗？

“这样做没有危险，”俄亥俄州州孕产妇心脏病部门主任迈克尔·卡科维奇博士说韦克斯纳大学医学中心。他说：“婴儿受到了严格的保护，从使用会伤害婴儿的腹壁的观点出发，您无能为力。”

尽管Cackovic博士不知道有任何研究在做后盾所谓的好处，他确实支持整体概念。他解释说，在分娩的推动阶段，医生通常会在头15至20分钟内教妇女如何进行推挤。如果您在整个怀孕过程中都增强了核心肌肉，则可以提高推力，而无需花费额外的时间来学习如何做。

Cates还说，Bloom方法教客户保持联系她补充说，它深层的核心肌肉可以帮助女性的身体在出生后更快地反弹。通过训练核心而学习到的“肌肉记忆”还可以帮助您的肌肉在出生后更快地恢复力量，并帮助您恢复到婴儿前的状态。

“我的妈妈在出生后两周给我发照片凯特斯说。

无论大多数女性是否确实如此，Cackovic博士都同意在整个怀孕期间锻炼身体和更加健康可以预测您的速度恢复。他说：“基于这样一个事实，即专注于核心发育，无论您是阴道还是剖腹产，我认为它都会比其他锻炼更有效。”

最终，一个女人是否会练习像布鲁姆法这样的技术或另一种锻炼方式可能根本不像她在锻炼一样重要。研究表明，每周怀孕三十五次至四十次的孕妇在锻炼35至90分钟后，可以降低剖腹产，妊娠糖尿病和高血压的可能性，而不会增加并发症的风险。