这就是我停止使用运动减肥的方式

在我成年后的大部分时间里，我与运动的关系都是一个周期。高中毕业后不再参加篮球比赛，我发现自己在大学里试图从团队运动的范畴之外弄清楚自己的健康状况。对于大多数人来说，这意味着发现一种使他们感觉最佳或最喜欢的锻炼方式。

对我来说-自12岁起就一直在尝试缩小身体的人年龄较大（我现在26岁），但每周总是要进行数小时的体育活动来完成这项任务-这意味着研究以最快，最有效的方式帮助我减肥的方法。

在大学期间以及很久以后，我会称自己体重或在镜子里仔细看自己。如果我发现有所变化（新的妊娠纹，再增加5-10磅），我会感到恐慌。最终，我将把这种恐慌化为行动，说服自己必须做一些事情才能使自己的身体恢复原状。我是一个要解决的问题。

我会继续使用Pinterest或Instagram并制定计划。我将参加半程马拉松比赛并打印出计划的训练计划。我会用我没有的钱买一大堆SoulCycle课程。我要订购一些健身Instagrammer的在家体重锻炼计划。我会花上成千上万的年度健身房会员费，并说服自己，高昂的价格是我定期去健身房的动力（破坏者警报：这很少起作用）。

在20多岁的时候，我会说，我的运动愿望只是我想要健康，变得更强壮并保持专注。但事实是，如果有人告诉我我的锻炼永远不会减轻体重，我将不会做任何事情。我不会这样做来改善我的心理健康，焦虑或精力，也不会增强力量或耐力。如果没有让我变小，我根本不会做任何事情。

那么，我从不长期坚持任何健身计划，这不足为奇。有时候这是因为尽管感到自己应该锻炼（看着你，热瑜伽），但我却没有享受任何锻炼。有时是因为我阅读或听到某种锻炼，即使我确实喜欢（慢跑，散步，旋转），也可能根本不会使我减肥。

我会放弃健身计划，然后花很长时间不做任何运动，感到内。最终，这种模式将再次继续。耻辱，计划，金钱，缺乏运动。所有的。但是最近，我决定停下来。

受新职业，新家和对生活的渴望的启发，我发现这种运动周期已经面目全非：一种不可持续的，有毒的食谱因为从来没有学会过喜欢运动，也从来没有因为健身而获得心理或身体健康益处，而这与减肥无关。

所以我决定重新训练自己。我决定停止流血，以期获得动力或瘦身。取而代之的是，我在手机上为初学者购买了一款价格为2.99美元的跑步应用，并开始每周慢跑一次，然后每周慢跑两次。锻炼前后无权重。实际上，根本没有增加重量。我投入了精力，专注于每次锻炼后的感觉。

慢慢地，有些事情开始发生变化。我注意到每次跑步时我的感觉都有点增强。我的呼吸变得轻松了。我的腿感觉更有力量。自大学以来困扰我的焦虑，迫使我担心那些平凡的事情，以至于我无法专注于其他事情，也无法在晚上入睡？每运行30分钟后，感觉就像焦虑被减半了。有时它完全消失了。

我一生中第一次，当我感到焦虑或紧张时，我开始渴望奔跑。我有生以来第一次能够享受运动，而不会因为做得不够好或仅仅是做得足够而击败自己。发生这种情况的唯一原因是因为我将锻炼与减轻体重的想法分开了。

现在跑步时，我不会在脑海中描绘出一个较小的自我；我想象一个更快乐的版本。像很多人一样，我经常运动会感到更快乐。过去我从来没有把幸福视为足够的东西。没有薄弱的幸福对我来说是不可能的。

对于身体周围感觉复杂且体重减轻的人，通过运动重建健康的关系可能是困难的。帮助我的第一件事是让自己重新认识到科学证明的健身效果，而这与减轻体重无关。营养锻炼专家兼维生素专卖店的营养顾问Liz Josefsberg致力于与客户摆脱减肥。

“我要求他们了解与孩子或孙子们一起轻松玩耍的感觉，记住我们要锻炼才能保持力量，平衡和稳定，并随着年龄的增长和生活的改善获得更好的心理健康梦of以求的梦想。 “这确实有助于保持他们的动力和持续性。”

如果关注减肥以外的健身对长期健康的益处，并不能激励您，请考虑立即获得好处。作为一个需要专注的自由职业者，这是我的动力。经过认证的健康与健身教练Roxanne Summerville告诉健康杂志：“锻炼可以改善并维持认知功能。

锻炼的另一个直接好处是，所有人都听说过感谢Legally Blonde：内啡肽。锻炼会使我们的身体释放内啡肽，内啡肽有时被认为是天然抗抑郁药。萨默维尔说：“完成锻炼后，我们的情绪会急剧升高。”

如果您想获得锻炼的好处，但又不知道从哪里开始，那就着重运动而不是消耗卡路里或特定级别的健身活动。

“我对希望开始健身活动的普通人的建议是每周进行3-5个小时的锻炼，”经过认证的私人教练兼MOVE所有者NJ Jarrett Hahan告诉健康。 “这并不意味着每周要在健身房锻炼3至5天一个小时至一个半小时。

让我保持运动与减肥分开的原因是记住这一句话：“锻炼是礼物，而不是惩罚。每次我跑步时，我都为能将运动的礼物送给身体而感到高兴。

即使在我改变与运动的关系之前，这都是真的。在所有这些时间里，我都会闭上眼睛，用力地推动自己，推动自己更快，变得更好—那时我的身体也很棒。所不同的是，我现在实际上已经相信了。