这是多囊卵巢综合征女性的最佳饮食

当您想到多囊卵巢综合征（PCOS）时，您可能会想到妇科问题。 （毕竟，它的标题中带有“卵巢”一词。）但是，PCOS实际上是一种内分泌失调，会严重破坏人体的荷尔蒙。

'很多器官都是受害者NYU Langone Health的妇科医生Lana Boter医师表示，这种综合症就是卵巢。 “它影响从胰腺（产生胰岛素）到甲状腺再到垂体的整个内分泌系统。”

由于饮食在维持人体的内分泌系统中起着重要作用，患有PCOS的女性可能会有所缓解密切注意他们的饮食，从PCOS症状中恢复健康。这就是原因。

对于初学者来说，它有助于理解PCOS的确切含义。 “多囊卵巢综合症常常被误解，因为没有一种方法可以做出诊断。”梅奥诊所的内分泌学家爱丽丝·张（Alice Chang）说。尽管很难诊断，但这种情况很普遍，在美国影响了十分之一的育龄妇女。

根据卵巢囊肿的超声检查结果，可以诊断出女性。由于患有PCOS的女性的雄激素或男性激素水平较高，因此也可以使用激素血液检查。这些都会引起一些明显的身体症状。

'某些女性的面部或身体上有头发生长或明显的痤疮。其他人可能主要是月经不规律，通常每年少于九个月，或者某些妇女因不规则排卵而出血较多（这可能导致不孕），”张博士说。 “它还会导致血压升高，异常的胆固醇水平和体重增加。”

除了男性激素水平较高外，患有PCOS的女性通常还具有较高水平的激素胰岛素。 Boter博士解释说，他们的细胞对激素没有正常反应，这个问题称为胰岛素抵抗，因此血液中会积累胰岛素。

“我们吃的食物需要从胰腺中输出胰岛素。”然后，“人体对胰岛素的反应不佳，因此它必须产生更多的糖以降低血糖水平，并且胰腺会随着时间的推移而起作用。”

因此，患有PCOS的女性罹患PCOS的风险更高糖尿病。 Chang博士说：“由于胰岛素抵抗，患有PCOS的女性更有可能患有糖尿病前期或糖耐量受损。”她补充说：“如果胰腺不能产生足够的胰岛素来控制血糖，则可能发展为糖尿病和高糖对身体的医学后果。”

但是饮食和运动可以降低胰岛素水平。 “含较少简单碳水化合物的饮食将不太可能刺激较高的胰岛素水平，这可能会推动或增加雄激素的产生。”

遵循低碳水化合物饮食可能有所帮助，而且许多患有PCOS的女性可能没有张博士说，他们意识到开始要吃多少碳水化合物。她说：“我提到的大多数营养师患者都惊讶于他们应该吃的蛋白质和蔬菜比碳水化合物多得多。”她建议首先确保盘子中的大部分蔬菜和蛋白质充满，并远离会增加胰岛素分泌的简单碳水化合物（例如白面粉和添加的糖）。

“通过减少碳水化合物，您可以不再喂胰岛素的野兽，”博特博士补充说。她建议患有PCOS的患者每天要摄入40至50克碳水化合物。但这并不意味着您的饮食应该一直都是蛋白质。

'人们认为低碳水化合物饮食是牛排和鸡蛋，但要确保您摄入足够的纤维和维生素，尤其是蔬菜中的维生素Boter博士说，诸如菠菜，西兰花，蘑菇和花椰菜之类的食物非常重要。

2013年的一项研究发现，患有低碳水化合物或低血糖指数饮食的PCOS女性的饮食质量更高。与高碳水化合物饮食相比，胰岛素抵抗和胆固醇水平降低。

低碳水化合物生酮饮食最近到处都是，您可能想知道它对PCOS的好坏。由于它限制了碳水化合物的摄入，从而限制了胰岛素分泌的刺激，因此在帮助多囊卵巢综合征女性中可能会有一些益处：在对PCOS女性进行的小型初步研究中，酮类饮食已显示可改善激素比和生育力。

但是，如果您选择对PCOS使用酮饮食，则需要注意所吃的脂肪。 Chang博士说：“某些生酮饮食不会特别限制'坏脂肪'或指定更健康的植物性不饱和脂肪。 “因为胰岛素抵抗与异常胆固醇水平有关，尤其是高于正常的甘油三酸酯水平，这可能会使已经异常的胆固醇水平恶化。”