这些是泰勒·斯威夫特为缓解焦虑症而采取的补充措施

停止您正在做的所有事情：泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）刚刚分享了她在地球上29年中学到的一些鼓舞人心的人生教训，这是最新一期的《 ELLE》（i）。

在这篇名叫T-Swift的文章！—名誉歌手打开了有关她的人际关系，参加晚宴食谱以及阻止社交媒体消极情绪的各种话题。与我们许多人一样，这位巨星也透露自己患有焦虑症，甚至分享一些应对策略。

Swift说，2017年曼彻斯特爆炸案加剧了她对在公共场所表演的焦虑。 。她写道：“曼彻斯特竞技场爆炸案和维加斯音乐会开枪后，这次我很害怕去巡回演出，因为我不知道我们如何在七个月内保持300万名球迷的安全。” “为了确保我的歌迷的安全，需要进行大量的计划，花费和精力。”

这位歌手说，她在个人​​生活中也感到焦虑。斯威夫特说：“网站和小报已经开始将自己曾经在网上发布过的每个家庭住址都张贴出来。”

这不是歌手第一次公开谈论自己的心理健康状况。她在2015年接受NME采访时告诉NME：“有时候，如果让自己的焦虑感得到改善，就像每个人都在等待着你把事情弄糟一样，那你一定会做完的。”

她可以控制症状的一种方法吗？补品。 “维生素让我感觉好多了，”斯威夫特好评如潮。 “我服用L-茶氨酸，这是一种天然的补品，可以缓解压力和焦虑。”她还补充说，她需要镁来保持肌肉健康和精力。

在我们所有人进行亚马逊维生素疯狂购物之前，L-茶氨酸到底是什么，并且可以安全地治疗焦虑症？健康贡献营养编辑辛西娅·萨斯（Cynthia Sass），MPH和RD表示，L-茶氨酸是一种氨基酸，已被证明可以帮助减轻焦虑症。她告诉我们，由于尚未对其进行广泛的研究，因此尚不能确定理想的剂量和使用时间，但通常建议短期服用。现在来个坏消息：它可能与某些药物发生相互作用，因此最好在添加到药品柜之前与您的医生讨论。不过，一旦获得医疗专业人员的批准，您就可以在amazon.com上以不到10美元的价格订购L-茶氨酸。

有证据表明，镁也可以缓解轻度焦虑，Sass说，但类型和数量是关键，因为这种矿物质太多会导致不良的副作用，例如心律不齐，意识混乱，昏迷或在极端情况下死亡。错误的类型甚至可能引发腹泻。真正的镁缺乏症也很罕见，因此在将这种补充剂添加到您的常规中之前，先咨询您的医生，看看您是否真的需要它。

因为补充剂存在很多困惑，包括如何选择Sass说，正确的剂量和类型，服用时间以及您应该了解的任何潜在的相互作用和副作用-最好是咨询注册的营养师或医生。另外，请注意，食品和药物管理局（FDA）对补充剂的管理方式与药物上架前的管理方式不同。

如果您不希望服用补充剂，则可以获得类似的好处通过食物。绿茶是L-茶氨酸的重要来源，而奇亚籽，黑巧克力，鳄梨，坚果和豆类（例如：豆，扁豆，豌豆，鹰嘴豆）和南瓜籽都是镁的极好来源。

Swift可能已经在30岁之前找到了事业上的成功，名声，财富以及一群A级女友，但这并不意味着她可以避免精神健康问题。我们喜欢这位歌手对自己与焦虑的斗争持开放态度，并帮助消除了周围的一些污名。