这4项Ab锻炼可以（帮助您）更好地进行性爱

有很多因素可以促进良好的性行为：牢固的沟通，相互尊重，润滑和前戏。根据《掌握多重姿势的性》作者临床性心理咨询师埃里克·加里森（Eric M. Garrison）的说法，清单中包括增强您的核心能力。您和您的伴侣可获得的职位。”他告诉健康。他补充说，站立姿势和女性居高不下的姿势特别需要大量的核心力量。

舞蹈健身班567Broadway！的创始人约瑟夫·科雷拉（Joseph Corella）解释说，核心也是人体的稳定基础。将在纽约百老汇大受欢迎。 “强壮的核心可以减轻下背部的压力，稳定脊椎，并帮助您的手臂和腿部变得更强壮。”他说，这样一来，腹肌可以帮助减少进出卧室的伤害风险。

从技术上讲，您的核心还包括骨盆底肌肉，加里森指出，这些肌肉有助于性功能和满足。他说：“有些女性会发现，性交时挤压骨盆底肌肉会使性生活变得更愉快，性高潮更加激烈。” “但是你需要那些肌肉来激活它们，这就是为什么他说腹肌动作可能导致更多的性高潮。”

他当然说，“有很多人拥有坚强的核心以及骨盆底肌肉发生可怕的性行为，就像有些人的弱小的核心发生性行为一样。”但他告诉我们，如果一个虚弱的核心限制您进入卧室，那么增强那些肌肉可能会有所帮助。如果是这样，这里有四个强化核心的动作，这些动作可以在卧室中助您一臂之力。

传教士听起来像是一个最终的懒惰女孩职位，但实际上它需要一定的核心力量，特别是如果您想要将双腿包裹在伴侣身上或抬起臀部以找到理想的角度，Garrison解释说。为了使您的中线做好这个经典位置的准备，请尝试一个腹肌动作，它也可以让您保持后仰：空心握住。

木板是强化核心的必经之路，但威廉姆斯表示，它们也可以增强您的身体姿势臀部，肩膀和上背部。这就是为什么将此运动纳入您的锻炼程序可以使需要核心和上身力量的姿势更容易接近的地方，例如狗式，倾斜的女牛仔和反向传教士。

“大多数站立性姿势都需要两个核心以及下半身的力量。”播客“与杰斯博士共舞”节目主持人杰西·奥雷利（Jess O'Reilly）说。因此，如果您喜欢站立式或荷花站立式姿势，或者喜欢站立时站立或在淋浴时接受口服，请将死虫添加到您的锻炼程序中。

核心，腿部和髋部屈肌，”耐克大师教练Betina Gozo说。 “它还有助于总体协调和本体感觉。”

为简化起见，Gozo建议保持手臂冰冻在您上方，并且只移动双腿。

'进行口交还需要腹部适合度”，O'Reilly说。英寸蠕虫将在您的整个核心中起作用，从而更容易跪在伴侣的双腿之间并为他们提供口头服务。而且由于此举还可以增强您的臀部和腿筋，因此站立时口服也将变得更加容易。双赢？