锻炼音乐可能会有弊端

如果您经常在听音乐，播客或在跑步机上看电视时跑步，那么您可能想要听字面说。一项新的研究支持这样的观点，即跑步时听觉和视觉干扰可能会增加腿部受伤的风险。

研究结果并不令人惊讶。有道理的是，锻炼时我们脑海中的事物越多，我们对身体的形态，生物力学，道路上的障碍或我们实际工作的努力程度的关注就越少。但这可能是研究人员第一次在实验室环境中比较分散注意力与非分散注意力的运行，并真正量化了结果。

为了检验他们的假设，即分散注意力可能会干扰安全性，佛罗里达大学要求14名有经验的跑步者在跑步机上跑步3次，一次是观看屏幕上闪烁着不同字母和颜色的跑步机；一次听不同声音说的话；并且一次没有背景图像或噪点。对于这两种分散注意力的场景，要求他们注意并识别某些字母颜色或单词语音组合。

研究人员指出，当跑步者专注于这些分散注意力时，他们会在腿部施加力。与单焦点时相比，速度更快。他们在分心时也倾向于呼吸较重，心律较高。在聆听场景中，他们还经历了来自地面的增加的力量-这意味着每次脚跌倒时，他们都会摔倒得更重。

在拉斯的学术物理学家协会年会上发表的结果拉斯维加斯是初步的，尚未在同行评审的科学杂志上发表。作者并没有专门研究这些事情是否真的导致运动伤害。但是他们说，这肯定是可能的。他们说，经常通过音乐，人群噪音或很多其他人进行训练或比赛的跑步者可能特别脆弱。

有时候，这种背景噪音会当然，这是没有帮助的，有时您真的需要Spotify才能使您经过长期的培训。主要作者丹尼尔·赫尔曼（Daniel Herman）医学博士是佛罗里达大学骨科学与康复学系助理教授，但不要同时堆放太多新的视觉和声音可能是明智的。

例如，在混乱的环境中（例如在目的地马拉松比赛中）运行一条新路线时，您可能希望跳过收听可能需要更多关注的内容，例如新歌曲播放列表或播客，”赫曼博士在新闻稿中说。

这不是第一个表明跑步可能会分散注意力的研究：最近的一项研究发现，在手机上发短信或通话对平衡和锻炼强度均产生负面影响。 （但是，听音乐没有。）

最重要的是？在那里要小心，并确保您正在锻炼自己需要的注意力。