最差的4个借口

我们都有不锻炼的理由。有些是合法的-我们工作到很晚或正在受伤-但是通常我们只是在说自己不要运动。西北大学医学院精神病学和行为科学教授Dan Kirschenbaum博士说：“我们找借口来减少所谓的认知失调。” “如果我们致力于锻炼，但是却不这样做，那么借口会让我们感到不和谐或不舒服。”

这并不是说你很懒。这是正常的反应。反击的秘诀呢？养成锻炼的习惯。 Kirschenbaum解释说，当您这样做时，您的大脑就会跳动开关并发展出“健康痴迷”，这使您想要开始运动。在此之前，这是克服您的前四名健身房威慑力量的方法（如我们的民意测验所示）。不管您的心情如何，我们都可以为您覆盖。

借口：我太屎了。

现实：这就是数字-您放弃锻炼的一个原因。不过要知道这一点：研究表明，定期进行体育锻炼可以改善能量。如果您不相信它，那么就要花一个星期的运动，看看是否有差异。

当然，对于我们许多早上锻炼的人来说，简单地让自己起床就是问题。如果是这样，请下载“睡眠周期”闹钟应用程序。然后将手机放在床垫的上角，将应用程序的闹钟设置为30分钟的窗口； iPhone的内置加速度计可测量您的微妙动作，当您处于最轻的睡眠阶段，最休息并准备好运动时，该应用会唤醒您。

更喜欢在一天结束时（当您的昼夜节律让您放松时）？征募运动伙伴，这将使跳过健身房变得更加困难。

借口：一天的时间不足。

现实：您很忙。但是时间就到了，《 168小时：你的时间比你想的要多》的作者劳拉·范德坎坚持说。她说。美国心脏协会说，每周要坚持75分钟的剧烈运动以改善健康状况。

要找到闲置时间，请保持24小时的工作日日志，其中包括一个工作日和一个工作日。周末。您将很快看到可以进行迷你运动的地方。范德坎说：“大多数人发现他们可以在午餐时间里走30分钟。”

借口：我不想重做头发和化妆。

现实：您可以在绿色美容专家Paige Padgett和Jillian Michaels的化妆师的指导下，在五分钟内完成锻炼后的上底打底。使用抗菌湿巾擦拭一次汗渍点，然后使用多合一清洁垫在您的脸上做同样的事情。接下来，涂上类似于有色保湿霜的美容香脂，但增加底漆和淡斑控制软膏的好处。修饰睫毛膏，并使用三合一色彩棒，为眼睛，脸颊和嘴唇增添光泽。最后，在头顶涂抹少许干性洗发水，使头发清新，即可完成。

借口：锻炼使我吃得更多。