保持年轻的终极专家提示

伊莎贝尔·红衣主教（Isabelle Cardinal）谁创造了短语Youre，直到您觉得它是如此正确才古老。如果您比自己年轻，那么驾照上的号码（不管是谁需要看一下？）会失去很大的影响力。而且，幸运的是，倒计时从未如此简单。要抵御衰老的迹象，甚至可以逆转！请尝试这些十年来的技巧。

他的建议是：每天使用强效防晒霜，多吃维生素C”富含柑橘（维生素有助于防止胶原蛋白流失），并每晚使用含视黄醇或类维生素A（维生素A衍生物）的乳霜来促进皮肤细胞生长。

Dr。Dr.布卡经常开25％的维甲酸（也称为Retin-A，一个月使用约20美元）。或尝试以下非处方版本：RoC Retinol Correxion深层抗皱日间保湿霜SPF 30（19.99美元；药店）。组织并导致更多的下垂。压缩运动文胸建议用于小胸围女性。佩戴C罩杯或更大罩杯的女性应选择密封胸罩-试试Asics Abby胸罩（42美元）。另外，如果您经常使用运动胸罩，最好每六个月更换一次。

奶制品，豆类，肉类，海鲜和鸡蛋是很好的来源，但是如果您很少（或不吃）其中的一种食物，补充可能有意义。古斯塔夫森博士说，寻找一种能增强大脑B12的B复合补充剂，就像Jarrow B-Right Optimized B复合体（Amazon.com，29美元）一样。

除了强迫自己早点上床睡觉。 ，古斯塔夫森博士建议您补充镁。当您感到紧张时，矿物质会很快耗尽，并且缺乏矿物质可能会导致频繁的睡眠问题，可能是因为它中断了大脑的正常电活动。寻找天冬氨酸镁或甘氨酸盐而不是柠檬酸镁，这会使您的胃部不适。并养成吃杏仁的习惯-杏仁富含镁。

另一种选择是补充潜在的抗皱药N-乙酰半胱氨酸。布卡博士说，我们已经知道这种氨基酸已有一段时间了，但是令人着迷的新数据是它对皮肤健康的益处。在尝试之前，请先与您的皮肤科医生交谈，以便您可以询问与您可能正在服用的其他药物的任何潜在危险相互作用。

抗炎的omega-3鱼油补充剂也可能有帮助。古斯塔夫森（Gustafson）博士已接近50岁，并且定期运行，他每天服用鱼油丸。

七种时光倒流方式
当您进行更改时，真正的区别是多少出现？纽约市皮肤科医生Bobby Buka医师说，每个人的反应都不同，但是这里列出的变化可以带来显着的改善。

每天使用SPF 30+防晒霜

20

戒烟

20

使用视黄醇或类视黄醇产品一年

10

透明质酸填充剂

10

每周至少锻炼3次

10

减掉10磅

5

每晚获得八个小时的睡眠

5