“喂饱了，饿死了发烧”背后的真相

“感冒，饿死发烧。”俗话说，感冒可以通过摄入足够的食物来解决，而发烧会更快地燃烧掉。在流感季节来临之际，我们忍不住想知道：医学座右铭是事实还是虚构的？

“古老的谚语“饱受感冒，发烧，饥饿”始于几个世纪前纽约大学Langone Health内科临床讲师Albert Ahn医师对健康说：“感冒是由于体温下降引起的。”这个想法是，多吃可以帮助提高身体的温度，从而缓解感冒。阿恩博士补充说：“之所以提出“饿死发烧”的建议，是因为人们认为吃食物会激活胃肠系统并升高体温，从而对已经发烧的身体产生负面影响。

那么，REC听起来不错吗？是的，没有。当人体抵抗感冒时，它需要以卡路里形式的能量来抵抗感染并康复。抓住？发烧也一样。 “在两种情况下，人体对卡路里的需求都会增加，以产生防御入侵病原体的免疫细胞，”埃默里医学院的医学助理教授莎伦·霍里什·伯格奎斯特说，这意味着，她补充说，我们应该饿死发烧的想法是一个神话。

事实上，喂养（并补充水分）发烧比喂养感冒更为关键。 “发烧时，从本质上讲，它是在抵抗感染的过程中提高身体的温度，进而提高新陈代谢和身体对卡路里的消耗，”安恩博士说。 “因此，发烧期间热量摄入更多可能会受益。”

发烧可能与其他症状（例如出汗，呕吐或腹泻）同时发生，导致体液流失增加，因此足够发烧时，补水同样重要，甚至更多。

但是，当我们在天气中感到不适时，我们中的大多数人并不完全贪婪。那是因为生病时食欲自然受到抑制，因此能量可以直接导向免疫系统而不是消化。

那么，生病的人该怎么办？她说：“对更多卡路里的需求做出反应虽然对维持免疫系统很重要，但您并不需要强迫自己进食。” “我们大多数人都可以利用我们的能源储备。”另外，进食过多只会使恶心，呕吐或腹泻等症状加重。

如果您不愿吃饱饭，请优先考虑含有卡路里的液体，例如椰子汁或运动饮料，含有电解质。 Bergquist博士解释说：“保持充足的水分有助于保持呼吸道湿润，这是我们抵御细菌的第一道防线。”如果您愿意的话，可以混合使用富含维生素C的水果和蔬菜制成的冰沙，例如草莓，猕猴桃，橙汁和少量羽衣甘蓝。

像凉茶或肉汤这样的热液体保持粘液流淌，这有助于从鼻子和喉咙排出不需要的物质。如果它们也提供关键营养素，则可获得加分。 Bergquist博士说：“鸡汤始终是治疗食物的清单，因为它是热液体的完美混合物，可打开鼻窦通道，并提供电解质，富含抗氧化剂的蔬菜和支持免疫系统的香料。”

博士安建议避免食用高糖或高脂肪的食物，并在生病时限制乳制品，因为与胃肠道相关的疾病可能会损害乳糖的消化。他说：“高糖食品可以影响免疫系统，实际上具有促炎作用，这与您想要的相反。” “高脂食物会消化慢，并可能加剧潜在的胃病。”避开含咖啡因的咖啡，茶和酒精。这三种都是利尿剂，这意味着它们会进一步增加您脱水的风险。

底线：无论您是感冒还是发烧，都不要饿死自己。尽可能多地补充水分和营养丰富的全食物，为您的身体加油。从柔软易消化的食物开始，然后再进餐。最重要的是，听听您的身体。它有可能比医学上的民间传说更了解。