美国人每天实际采取的步骤数量惊人

如果您想要合理地适应并提高整体健康水平，那么每天走10,000步被认为是健康的目标。但是，您实际上多久碰到一次这个数字呢？

根据斯坦福大学的一项新研究，如果您像许多美国人一样，就会落伍。每天只有4,774步。这低于每天平均4961步的全球平均值，在研究作者评估的46个国家/地区中，美国排名第30。

人们在哪里采取的步数最多？香港名列榜首，每天平均走6,880步。印度尼西亚排名最后，那里的居民每天仅步行3,513。为了获得这些数字，研究人员使用了与智能手机中的步进跟踪芯片配合使用的应用程序。他们获取并分析了来自693,000多人的数据。

随着美国肥胖率的持续上升（尽管比过去几年来的增长速度慢，这是一个小小的胜利！），我们的久坐不止有点担心。据资助这项研究的美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）称，缺乏运动导致全世界每年估计有500万人死亡。是。研究小组还研究了“活动不平等”，即经常走路的人与不走路的人之间的区别。斯坦福大学计算机科学博士学位的主要研究作者蒂姆·阿尔特霍夫（Tim Althoff）说，一个国家的步行者和沙发冲浪者之间的差距越大，这个国家就越要为肥胖而挣扎。

“就像经济学家可以衡量富人与穷人相比，有多少富翁，我们同样关注“活动富人”，”阿尔索夫解释道。在研究的46个国家中，美国在活动不平等方面的排名仅为令人沮丧的42位，这使美国人的肥胖可能性比活动不平等程度最低的香港，中国或瑞典高出近200％。 p>

研究人员还研究了活动率与一个人的住所之间的联系，例如为步行而非开车而设计的社区。结论：居住在更适合步行的区域有助于人们采取更多措施。 “您的活跃程度不仅取决于您的个人决定，” Althoff说。 “这确实受到居住环境以及环境如何使其变得活跃起来的影响很大。”

当然，您不会只是为了走路而搬迁（尽管（这是最适合步行的城市）。但阿尔索夫说，您可以打算在一天中多运动。您以前曾听过，但是类似的提示值得重复：在大厅里漫步以与同事交谈，而不必草稿另一封电子邮件，然后将其停在停车场或车库的尽头，因此您必须

这些额外的步骤可以很快地累加起来，您不一定要将最终目标定为10,000。根据我们全国平均每天4,774步的判断，可能有10,000步过于雄心勃勃。当目标感到无法实现时，它实际上会使您不愿再努力尝试，阿尔索夫说。另外，它没有考虑年龄和您的整体健康状况。

“年轻健康的人应该与年龄较大或健康程度较低的人有不同的目标，但条件是他们无法做到那样活跃，”他说。他说，研究人员仍在弄清楚对于不同类型的助行器而言，正确的正确步数可能是多少，但与此同时，“为获得微小但持续的增长而努力”。