DIY礼物令人惊讶的心理健康益处

• 好处
• 涂鸦
• 烘烤
• 黏土
• 花圈制作
• Qu缝
• 绘画
• 针织
• 玻璃容器
• 歌曲创作
• 刺绣
• 外卖

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没有什么比自制礼物更合适了。

不仅是思想，而且是个性化，独特性和制作时间。

事实证明，DIY对操作者也有好处。它提供了与心理健康有关的一系列好处，这些好处与制作一些特别的东西有关。

知道做什么是另一回事。

这就是为什么我们将这10种DIY礼物汇总在一起的原因，这些礼物最适合奉献季节，加上自制的健康益处。

为什么手工制作对您的心理健康有好处

DIY活动不仅是消磨时间的好方法，还可以对心理健康产生一系列积极影响。

艺术治疗师多年来一直致力于手工艺的健康和福祉方面的研究。

2010年的一项评论表明，手工艺和从事创意活动可能有助于减轻焦虑，压力

一项研究发现，从事音乐，绘画，绘画，纺织工艺和创意写作等手工艺的人会经历较低水平的精神困扰。他们还经历了更高水平的心理功能和生活满意度。

2018年的一项研究表明，手工艺镇定，可以促进成功的衰老，甚至具有长期的社会和文化利益。

所有的好东西。因此，让我们开始吧！

用涂鸦来修饰您的礼物

涂鸦是创建图纸或无意识或无意涂鸦的艺术。我们大多数人都可以在旧课本中找到一些例子。

涂鸦不仅是无聊的症状，还具有一系列心理健康益处，包括放松和减轻压力，调节情绪，记忆力，

要将绘画变成精美的DIY节日礼物，您可以为喜爱的人爵士化服装或配饰。

例如，拿一双纯白色的运动鞋和用神器把自己的天赋放在他们身上。这份礼物对于喜欢摇滚时髦踢腿的年轻同胞，堂兄弟姐妹或朋友来说非常有用。

或者，您可以在朴素的手提袋上涂鸦，以供Artsy姨妈或叔叔使用。

您甚至可以将常规的贺卡变成涂鸦的杰作。您只需要普通卡片纸和一些标记就可以制作出精美的图案。

SweetPlanIt对于简单的节日性节日涂鸦有一些很棒的想法。

烘培一些甜蜜的东西

烘烤一些零食可以作为一件很棒的礼物。毕竟，谁不喜欢吃一些美味的自制食物？

在厨房里度过的时间不仅使整个房子散发出喜庆和诱人的味道，而且还提供心理健康方面的好处。

一项研究表明，烹饪技能更高的青少年总体上具有更好的心理健康感，并且抑郁症状更少。

另一项研究表明，烹饪疗法可以缓解悲伤。

烘焙也使多功能礼物对所有人都有益。

为办公室做一盘姜饼饼干，为家庭中的小朋友做一些糖饼干，或者为爸爸做些薄荷糖。

您甚至可以制作无麸质和无糖的食品，以适应不同的健康需求。

让您的双手沾满泥土

泥土工作由来已久融入艺术疗法中作为创造性表达的手段。研究表明它具有治疗作用，例如提高自我表达和反思能力。

2012年一项关于黏土创造性工作的研究表明，黏土处理可以大大减少负面情绪并增强正面情绪。

一些研究表明，黏土工作可能有助于情绪调节和沮丧。

要在家雕刻，您将需要一些黏土。

如果您不拥有或无法使用窑炉，请寻找自硬化黏土，也称为风炸或非烧制黏土。这种类型的粘土将凝固而无需浇铸。

例如，尝试使用AMACO空气干燥粘土或Jovi Premium空气干燥粘土。

如果您有时间将聚合物黏土放在烤箱中，它也是一个有趣的选择。它有不同的颜色，如果您进行更改或添加其他粘土，则可以多次烘烤。

Sculpey是一个受欢迎的品牌，并且也提供工具包。

您可以使用手或常用的厨房工具将粘土模制成任何形状。您可以为您的配偶制作戒指，为妈妈制作杯垫，或为家庭中的绿色拇指制作陶罐。

您可以在Delicious和DIY上找到有关陶土礼物的好主意。

创建节日花环

制作自制的节日花环不仅包含手工艺对心理健康的好处，而且还提供了一个机会，可以从大自然中出来以收集您的用品。

有大量的证据支持心理在自然界或积极参与自然界的健康益处。这包括减少抑郁，焦虑和压力的程度，以及减少对消极思想的反省。

体验自然也与记忆力，注意力，注意力，冲动抑制和情绪的影响有关。

锻炼自然可以改善自尊和情绪，根据2019年的一项研究。

此外，您可以在享受户外活动时抓些绿色来制作花圈。只要确保它来自可以觅食的地方（例如，不是您邻居的院子）。

要制作花圈，首先要抓住一些金属丝或金属框，例如12英寸的三包或8英寸的五包。

然后，在大自然中外出并收集一些新鲜的叶子，绿色植物，鲜花，松果和其他植物，放入框架中。

有很多样式可供选择包括蓟和松树，木兰和柑橘，鲜花和浆果，或者您可以自己混合。

您还可以尝试结合使用电池供电的灯，使您的花圈在夜间散发出漂亮的光芒。

此礼物非常适合父母，祖父母或需要低维护费用的任何人提供。您的自制花圈将使您的居家或生活空间更加明亮，并提醒您对他们的爱。

拼布被子

如果您有缝纫机，在家中，自制被子是一个很棒的礼物。

虽然此选项可能需要更多的技巧，练习和计划，但它却是功能齐全，经过深思熟虑的礼物，可以真正显示您的关心。

一些研究表明，缝可以改善整体健康状况。例如，2018年的一篇论文发现found缝与积极情绪，创造力和改善的人际关系有关。

要制作被子，您需要选择一种图案或设计自己的设计。

要在线查找设计选项，请尝试使用Live Art Gallery Fabrics。然后收集必要的工具，开始进行裁剪和缝制拼布工作。

要获得更详尽的指导，请转至We All Sew以获取分步说明。

A被子是家庭中家庭主妇和电影爱好者的完美礼物。他们可以用舒适的被子在沙发上拥抱，并排队他们喜欢的流媒体服务。

用画笔表达自己。

用帆布画一张，为亲人画一张画。

2013年的一项研究探讨了艺术疗法作为心理健康治疗的一种潜在支持，并将其与更大的幸福感和独立感联系起来。另一项研究指出，艺术疗法可能是应对变化的一种应对工具。

因此，让画笔引导您。您还可以关注在线教程，例如“逐步绘画”或Maven Art的初学者绘画教程。

如果绘画的想法吓倒了您，或者您想深入研究将其用作治疗工具，您可以尝试“神圣画笔艺术”的直观绘画课程。在艾米·阿拉曼（Amy Alaman）的带领下，她很快就让参与者知道“这不是一门艺术课”。这些讲习班也可以提供很棒的礼物。

无论走什么路，画都可以送出真诚，由衷的礼物。

如果您是手工艺品的新手，请拿一个绘画工具包获得开始。尝试使用这种丙烯酸颜料套装或此钱包友好型水彩入门工具包。

编织一些舒适的东西

编织可能具有积极的心理和社会效益，甚至有助于改善生活质量。这些好处包括增强和增强：

• 幸福水平
• 自尊
• 自信
• 成就感

2015年的一项研究发现，在社交环境中进行编织可以促进积极的健康和总体健康。

如果您有一些狡猾的朋友，可以聚在一起，远离社交。不用针时，您就可以编织和追赶。在这段时间里陪伴就足够了。

编织的另一个好处是，您不需要很多工具。您将需要一些织针，或者可以买到编织套。

对于家庭中的任何体育迷，您都可以按照他们球队的颜色来编织围巾或毛线帽。对于家庭中的任何时尚达人，在您的项目中添加一些大块的美利奴羊毛，并制作一条超大的围巾。

“乡村生活”中的这种模式甚至不需要针。

如果这个家庭有新来的小朋友，您可以编织一些手套，保暖头或纤细的小袜子。

建立自己的玻璃容器景观

人们越来越多地探索将花园作为促进健康和福祉的一种手段，尤其是在大流行期间。

最近的一项研究表明，以花园为基础的活动可能有助于青年改善其幸福感，复原力和归属感。

2016年的一项研究探讨了通过园艺引发的积极健康行为，而另一项研究发现观赏植物可以减少压力，恐惧，愤怒和悲伤。

您可以通过制作DIY玻璃容器来做一个微型的，值得礼物的园艺。然后在上面放一个蝴蝶结，准备一个很棒的假期礼物。

您可以在线购买套件以开始使用。

此外，您将获得的不仅仅是天赋，还有天赋。研究表明，您所在空间中的植物可以提高生产力，而植物的叶子有助于清除空气中的毒素，灰尘和微生物。

植物甚至可以帮助您改善睡眠。

对于那些在家中工作或刚搬到新地方并且可以使用一些绿色植物照亮他们的人来说，它们都是一个很棒的礼物。

写出一首衷心的歌

各种研究表明，音乐疗法可以减轻焦虑，使大脑的神经活动平静，并有助于恢复情绪平衡。

2019年对研究生的一项研究发现，音乐可以通过降低情绪来改善情绪

如果您对吉他，键盘或其他乐器有天赋，可花一两个下午摆弄一个音乐来制作自己喜欢的DIY。

这是给伴侣的好礼物。我的意思是，谁不想被他们唯一且唯一的个性化旋律所吸引？

或者，您可以写一首关于全家的喜剧歌曲，作为餐后集体惊喜礼物。您甚至可以通过视频聊天共享它，以实现隔离友好的待遇。

缝上一些东西

尝试在刺绣或十字绣项目上穿线。

一项较早的定性研究始于2000年，认为刺绣可以带来一种自治感和创造力，激发自豪感和增强自我价值感，并在生活压力大的情况下帮助人们保持宁静。

最新研究还将刺绣作为一种可提高健康和幸福感的手工艺。

有很多刺绣入门套件，例如以圣诞节为主题的3件装。

Emma Broidery的Embroidery Stitch Tool是学习基本刺绣的来龙去脉的又一绝妙资源。

如今，Instagram上已经开始出现刺绣和十字绣的问题，使针线包成为家庭中任何千禧一代的完美礼物。

Junebug和Darlin提供的十字绣套件带有视觉效果和俗语，并注入了酷儿的骄傲。 Badass Cross Stitch是另一个不错的选择，它带有政治，女权主义色彩，而且只是简单有趣的引语和样式。

您还可以发挥创意并创建自己的图案，为妈妈绣一朵最喜欢的花，为妹妹绣一句特别的名言，为爷爷绣一个雪人，或者为最好的朋友嘲笑。 p>

外卖

手工艺品与各种心理健康益处相关，包括减轻压力和焦虑，以及改善整体健康状况。

考虑到这一点，DIY节日礼物是一种在给亲人送去特殊礼物的同时，还可以在其中增加心情的好方法。

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