母乳喂养渴望背后的鬼nea原因（加上如何满足他们的意愿）

在过去的五个月中，我以一种借口否认自己完全没有。还有一块披萨吗？我孩子的热狗？万圣节糖果？ “没关系，”我说。 “我在护理！”

我的印象是，护理就像吸脂一样。婴儿要喂多少奶，肯定是她从我的身体里吸了脂肪细胞，对吗？

但是最近我才知道，自助喂奶并不是疯狂的理由，事实上，情况恰恰相反。我需要确保自己填饱了正确的食物，才能正确地喂养宝宝。而且，令我非常生气的是，我了解到我的贪食欲望与我生产的大量母乳无关。

为了进行护理营养状况检查，我与Frances Largeman-Roth建立了联系，是《健康》杂志的高级食品和营养编辑，《喂腹：孕妇妈妈健康饮食指南》的作者，而且（对我而言，最著名的是，比猫王奶昔更好的发明者）。 （我对她的书的评论在这里。）

作为一名护理母亲，莱克曼·罗特同情我贪婪的食欲，并就我的饮食提出了一些建议。

'如果你的乳房-专门喂食，您一天会燃烧多达500卡路里的热量。”她说。

那500卡路里的热量我应该吃什么？事实证明，意大利辣香肠比萨饼和巧克力曲奇饼干面团没有达到要求。

下一页：我应该吃什么
相反，Largeman-Roth建议我重点关注以下物品：

Largeman-Roth告诫不要食用过多的汞-富含鱼的食物-即使怀孕后，也要注意。

她提醒人们注意咖啡因或辛辣，大蒜味或洋葱味过强的食物。

我可以证明这一点，在埃塞俄比亚的晚餐后给我的女儿喂了些麻辣豆类。她的脸拧成了皱着眉头，喝了辛辣的药水后哭了起来。

事实上，在进一步研究中，我了解到，我贪得无厌的食欲与睡眠不足有很大关系。

特别是，睡眠不足会改变两种控制食欲的激素（喷食生长素释放肽（ghrelin）会刺激食欲，而减少瘦素会抑制食欲）。研究表明，被剥夺睡眠的人往往体重较重，这可能是因为这些激素如果没有良好的睡眠就无法正常发挥作用。

每个晚上的睡眠不足后，在一个睡眠中，很少会超过四个小时至少要和我的一个女孩一起划船，直到6点钟才起床。我整日整顿厨房，准备吃些含糖的高糖食品。我认为这是一个安全的假设，那些调节食欲的激素明显失控了。

我不仅在三个孩子被剥夺睡眠后四处奔波，而且实际上我有恶魔的倡导者激素告诉我需要保持饮食，即使我在技术上感到满意之后。

我反抗这种渴望的秘诀就是出去散散步，补充蛋白质，保持水分，保持健康食品（一碗嫩胡萝卜可以避免去饼干罐旅行） ，并尽早上床睡觉。