瘦（小黑裙饮食）

生双胞胎后，健康作家罗宾·阿隆森（Robin Aronson）体重超重二十磅，渴望摆脱多余的婴儿体重。因此，她请骨瘦如柴的朋友和美食作家梅利莎·克拉克（Melissa Clark）寻求帮助，他们几乎每天晚上都在纽约最好的餐馆就餐而又不增加体重。克拉克（Clark）在23岁之前就超重了自己，泄露了一个漂亮的小系统。一旦阿龙森尝试了紧身策略，她就减了30磅。朋友开始注意到这个秘密。因此，最终两位作家决定将他们的“吃什么就想要”的哲学放到一本名为《皮包骨头：如何永远适合你的黑色小礼服》的新书中。食物是值得品尝的事实。或者我们大多数人都用食物来满足自己的情感和营养需求。这一个。实际上，作者建议，每一个机会，节食者都应将罪恶感带出窗外，并学会变得“有点好，有点顽皮，很高兴”。达到这种平衡是享受食物但不破坏体重控制工作的理想方式。该书的另一个优点是强调学习充实的内容。对于节食者来说，吃一小部分食物并学会满足他们的要求可能并不容易，特别是在这个世界上，您购买的几乎每种食物都大小不一。

这不是计算卡路里，而是学习一小部分如何食用自己渴望的食物，例如油炸食品和甜点。您可以通过精益，健康的选择来平衡小小的放纵。没有禁止的食物。但是有局限性。如果是炸牡蛎卷，则吃一半。 '一盘美丽的生鱼片？

这很简单，可以看出您的饮食感觉。然后吃但是，如果这是一种丰盛的食物，那么只需几口或足以“挠痒”即可满足您的渴望。然后装满水果和蔬菜。假设您正在参加鸡尾酒会。计划选择三个外观最好的开胃菜并品尝它们。欣赏质地，风味和香气，尽享最后一刻。然后换成胡萝卜，蘸一下。接下来，将这些瘦身饮食策略与大量运动配对。

当您想要的食物是油炸或高热量食物时，请少食。如果是烤鸡肉或生鱼片，请食用适量。在盘子里加入很多水果和蔬菜。用复杂的碳水化合物（例如全麦面包卷或大麦沙拉）将餐点圆整。一个警告：如果您想要的食物是咸薯条或甜的东西，则需要添加一些蛋白质（例如蛋，奶酪，豆腐，火鸡）。

也许。到目前为止，仅有的成功故事是作者梅利莎（Melissa）和罗宾（Robin）及其朋友。

这里真的没有具体的评估计划。尽管如此，关于食用少量丰富食物并在盘子里装满水果和蔬菜的一般建议确实是健康的。

“我喜欢强调控制份量。”波士顿塔夫茨大学弗雷德曼营养科学与政策学院的讲师凯瑟琳·卡佩兰诺（Kathleen Cappellano）表示。 “我也喜欢没有什么是禁忌的，并且鼓励节食者慢慢吃东西，学习吃饱的感觉，并渴望吃东西。” Cappellano说，这些都是可以帮助减肥的好策略。吃少量。她说这本书很容易阅读，并提供了一些有益的减肥策略。但是她有一些担忧。他说，我认为人们每周需要进行30分钟以上的锻炼以减轻体重。”她还认为，该食谱不适用于有健康问题或心脏病家族史的节食者。 “有些食谱要求每份奶酪要两盎司的奶酪，这是大量的饱和脂肪。

体重减轻的女性。如果现在黑色小礼服的尺寸太小，或者您有健康问题，那么最好从结构化的饮食计划入手。

有趣，轻便的读物，这本书是适合喜欢美食的女性，需要弄清楚如何在不增加体重的情况下享受美食。它实际上不是节食计划，而是可以帮助体重减轻的各种常识性行为策略。
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