科学的理性回避让你感到压力

压力变坏。您能想象如果我们不强调那份大学报告中的好成绩吗？压力可以改善我们的表现，幸福甚至健康。实际上，我们的免疫系统在某种程度上是通过刺激炎症剂而发展起来的，而炎症剂有时会压迫我们的身体。当我们被告知穿什么，吃什么，要去哪里时，我们几乎无法控制，我们学会担心。焦虑，压力，焦虑以及与之相关的大脑网络，对于我们与环境的进化关系至关重要。当我们生活在丛林中，面对许多掠食者和威胁时，比我们今天需要的忧虑，压力和焦虑更高的级别是有利的。我们已经进化到可以更好地控制环境和增强安全感，同时还可以发展大脑皮质区域。然而，压力和忧虑在我们的生活中仍然很重要，对于许多人来说，压力和忧虑仍然具有适应性，可以表现出高度的警惕。

像生活中的一切一样，节制是关键。以我们的身体可以控制温度变化的方式，通过我们称为动态平衡的过程，我们的身体可以应对不同量的压力。但是，如果压力持续，不屈不挠或过重，身体可能会负担沉重。我们将承受的应力量称为恒静载荷。如果负担过大，压力就会变得适应不良，并影响绩效，幸福感和健康。

我们可以采取一些措施来改善压力负担。关键一步是解决眼前的问题。处理麻烦的问题需要得到他们的承认。如果我们假装没有压力，那么压力就不会得到处理，它仍然无处不在。方法是克服压力的最佳方法之一。避免会助长压力。避免带来压力。

避免有两种类型：首先，我们可以将其称为健康优先级类型； （例如：“我需要整天工作，我会在一天结束时解决此问题”），第二种我们可以称之为拒绝类型； （例如，“实际上，这个问题对我没有压力”）。前者是自适应的，后者不是。这两种不同类型的回避在大脑中的处理方式有所不同。第一种需要更多的认知控制，第二种可能不包括对意识处理至关重要的皮质区域。

当第二种避免成为控制压力事件的主要手段时，我们的同种异体负荷增加在某些人中，这种避免可以采取称为“分离”的临床照片。分离是一种意识状态，使个人认为某事不是真实的或不是真的发生。在生命的关键发展阶段，由于我们的规模或局限性，当“战斗或逃跑”可能不是一种选择时，解离可能是一种适应性防御机制。但是，固定后，可能会导致工作，人际关系失调，并导致严重的困扰。

解离可以以多种方式存在。在某种程度上，我们都经历过。例如，当我们回到家不记得在那儿开车的时候，或者当晚饭准备好了，我们就不记得要准备饭了。我们的意识不是在处理事件的那一刻，而是与我们分离。对于某些人而言，解离成为定期处理压力事件的一种手段。因此，压力事件不会得到处理，个人会感到困扰。对于某些人来说，困扰是不堪重负的，以至于从事诸如剪发或拔头发之类的自残行为（SIB）可以帮助他们摆脱困境，但这只是暂时的。离解是避免使用类固醇；方法的对立面。我们大脑位于额叶和颞叶区域的区域似乎在解离中起作用。 SIB是一个具体的例子，说明解离过程中如何不处理压力，然后压力累积并变得霸道。它要求SIB在降低效力的同时增加严重性。从事SIB的个人需要专业帮助，不要自己承担。解决安全，控制，避免，压力和焦虑的问题将很重要。人们应该寻求受过训练并致力于解决这一特定问题的专业人员。好消息是治疗有效，但问题必须得到认识。再次，如果避免的话，压力会不断加重。