与孩子谈论体重的正确方法

父母应该如何与青少年谈论体重？美国儿科学会（AAP）的一份新报告说，他们不应该这样做。

更具体地说，他们不应该专注于体重本身-节食，卡路里计数，体重秤上的数字-而是鼓励孩子们过上健康的生活方式。 AAP说，这一建议可以帮助预防从肥胖到不健康的体重减轻的饮食失调和体重问题。

但是，如果有关体重的话题不可行，您到底应该怎么做？在说什么？如果孩子们自己增加体重怎么办？对于如何应对这些敏感情况的建议，我们求助于特拉华州威尔明顿市的心理咨询师莱斯利·康纳（Leslie Connor）博士，他专门研究健康的养育技巧和治疗青少年的饮食失调。她的建议是这样。

与8岁的孩子讨论健康饮食与与16岁的孩子讨论饮食不同。她说：“年幼的孩子在增加或减轻体重方面没有大脑的能力去理解所有的灰色区域。” “而且青少年可能正在承受来自同龄人的更大压力，这是需要考虑的重要因素。”

父母还对年幼的孩子吃什么和吃多少有了更多的控制权。因此，有关健康饮食的讨论可以围绕进餐的内容进行。他们也应该关注积极方面：康纳说，不要谈论如果孩子吃“错误”方式会导致的坏事，而是提醒孩子健康食品对大脑和身体的重要性。

康纳说，如果孩子似乎确实与食物或身体发展出不健康的关系，父母首先应该帮助他们建立自信和自尊。

“是的，您的身体很难感到不舒服，”她说。 “但是我们希望他们达到一个可以说'我拥有的身体，并且我想与之一起工作以保持健康的点'，而不是讨厌它，因为这不会带来任何好处。” / p>

大多数父母都知道，取笑孩子的体重会导致不健康的行为。但是他们可能不会三思而后行，以支持女儿宣布自己的饮食要减肥10磅。然而，研究表明，即使您的意图良好，这些行为也可能产生相似的效果。

“我们现在知道，当您专注于数字时，实际上是在将一个孩子推向同一水平。挑逗或欺凌的方向。”康纳说。 “这让很多父母大开眼界。”

父母还应该警惕年龄较大的孩子和青少年，他们似乎关心卡路里或数量，或者想使用应用程序来跟踪他们的饭菜，她补充说。 “这些食物不完全是饮食，但它们肯定可以帮助孩子们专注于数字，并开始以黑白相间的方式来思考食物。”

对于自己为食物做出决定的孩子，康纳建议使用一种名为动机访谈的技术：要求他们提出自己的观点，而不是告诉他们自己的观点。

“您可以从“如何做您对自己的生活方式有何看法？她说：“让他们用这些术语来思考这个问题很重要，因为如果没有他们的渴望和动力，他们将很少发生变化。”

这也可以帮助您安排讨论，使他们更容易接受。 “我可以就快餐有多糟糕进行一次演讲，但是如果我的女儿告诉我她已经对与朋友们一起去那里一直有种种混合的感觉，并且永远不确定要点什么，我可能不需要这样做。”康纳。

另一方面，她说，如果您的孩子只想吃薯片和汽水，则可能需要采取其他方法。 “您可以先询问他们是否担心自己为身体加油的方式，以及这会如何影响他们的身体。”

青少年经常会出现饮食失调，无论他们是否暴饮暴食康纳说，可以限制，限制或事后呕吐，以应对他们所遇到的强烈情绪。因此，重要的是，父母要注意这些感觉，并帮助他们的孩子找到健康的途径来引导他们。

“作为父母，我们可能会告诉他们敲门，停止哭泣，抱紧自己-当然，设置限制是合理的。”她说。 “但是，这并不能教给他们应付技巧，也不能帮助孩子学会在受到重创或不适时感到冷静。”

当康纳（Connor）为有饮食失调症的青少年提供咨询时，她最常意识到的诱因是父母与食物或运动的不良关系。 她说：“对于年轻的男女，说'我的父亲是强迫运动者'或'我的母亲整天不吃饭，只吃晚餐'，这并不少见。”

她补充道，如果您自己不做的话，还不足以鼓励孩子健康的行为。 她说：“孩子们注意到了，而且很难教你不知道的东西。”