那些睡眠麻痹恶魔背后的真实故事

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您在半夜醒来，这是一种：险恶的存在，您可以首先感受到，然后睁开眼睛就能看到。像狄更斯一样害怕，您尝试尖叫和狂奔，但是您不能。就像您瘫痪了，或是被邪恶的存在所压制。

世界上正在发生什么？三个字：睡眠麻痹恶魔。

这是一件事，而且您不是唯一一个经历过的人。请继续阅读以了解更多信息。

人们如何形容他们

这是什么“恶魔”，使您陷于体内，无法移动或尖叫？

对于某些人来说，这是一种面无表情的，不定形状的存在，试图窒息他们。其他人则将其描述为带有爪子的令人毛骨悚然的老巫婆。有些人看到外星人，并经历他们认为是完全的外星人绑架事件。对于其他人，这些恶魔看起来像是死去的亲戚。

不同的文化对睡眠麻痹恶魔有不同的解释。

加拿大因纽特人将睡眠麻痹归因于萨满巫术。日本民间传说说，这是一种复仇精神，可以使敌人的睡眠窒息而死。

在巴西的民间传说中，恶魔的名字叫皮萨迪拉（Pisadeira），葡萄牙语是“踩脚的她”。她是一个长指甲的老太婆，在夜晚潜伏在屋顶上，然后走在饱腹stomach睡的人的胸部。

这些“恶魔”真的吗？

简而言之就是答案……之类的。

瘫痪是真实的。这就是所谓的睡眠麻痹。睡眠麻痹时看到类似恶魔般的东西的现象也是真实的。这叫做催眠幻觉或催眠幻觉。

对于恶魔本身，这不是真实的。我们保证。

但是，巴西寓言中令人难以忍受的部分可能有些道理。事实证明，当您仰卧睡觉时，您更有可能遇到睡眠麻痹的恶魔。

真正发生的事情

虽然睡眠麻痹的恶魔绝对令人毛骨悚然，但其背后的解释实际上有点无聊。

在梦的睡眠阶段醒来时会出现睡眠麻痹。在此期间，您的大脑会关闭发往身体其他部位的信号，以防止其动弹或无法实现您的梦想。

如果您仍在此阶段突然醒来，则表示您完全有意识但无法移动。

睡眠麻痹

估计从1.7开始百分之四十至四十的人经历过睡眠麻痹，但并不是每个人都得到了恶魔经历。那是因为并非每个人都伴随着催眠或催眠幻觉而经历睡眠麻痹。

催眠和催眠幻觉

生动的梦-般的经历，被称为催眠或催眠幻觉，看起来很真实，而且经常令人恐惧。它们可能被误认为是噩梦，它们可能发生在您入睡（催眠）或醒来（催眠）时。

在这些幻觉中，您可能会看到附近的可怕人或生物，甚至躺在床上。而且它们经常伴有睡眠麻痹。

如果您在快速眼动（REM）睡眠周期中部分清醒，则可能发生幻觉。在那种状态下，您既要看现实世界，又要做梦-完美的秘诀，可以看到不存在的事物。

您还可能会看到事物确实存在的扭曲。例如，椅子上的一堆衣服可能会变成坐在那里看着你睡觉的人，或者闹钟的光会变成红眼睛的怪物。

为什么您更可能看到它们

当您仰卧睡觉时，由于打和无法诊断的阻塞性睡眠呼吸暂停等原因，您更有可能在梦境中被唤醒或醒来。

以下内容还可以增加您出现睡眠麻痹和催眠或催眠幻觉的机会：

• 压力或焦虑
• 睡眠剥夺
• 嗜睡症
• 创伤后应激障碍（PTSD）
• 时差反应
• 胃灼热
• 酒精

将恶魔拒之门外

知道睡眠恶魔不是真实的，而且睡眠麻痹发作一般不会持续一分钟以上，即使他们感觉像一辈子一样，可以减轻您对它们的压力。

以下是一些其他技巧，可帮助您减少遇到这些事件的机会：

• 采用健康的睡眠时间表。每天晚上上床睡觉，每天晚上6至8个小时。
• 改善您的就寝时间。从皮萨迪拉（Pisadeira）的故事中获得启示，避免饱腹入睡。不要在就寝时间喝咖啡因和酒精。睡前放松一下也可以帮助您睡个好觉。
• 不要仰卧睡。仰卧时更容易发生睡眠麻痹，这是因为打或睡眠呼吸暂停更容易使您醒来，因此请选择其他舒适的姿势。如果即使您在另一个姿势入睡后仍倾向于仰卧，可以在任一侧放置枕头可以阻止您一直翻滚。
• 治疗所有潜在疾病。压力，焦虑症和其他心理健康状况可能导致睡眠麻痹频发。治疗根本原因可以帮助预防这些情况。
• 与您的医生讨论您服用的药物。某些药物的副作用可能导致睡眠问题，包括生动的梦，噩梦和睡眠麻痹。如果开始服用新药后发作开始或发作增加，或者您认为应该归咎于用药，请与您的医疗保健提供者进行交谈。
• 定期进行锻炼。定期运动可以减轻压力和焦虑并改善睡眠。只是要避免在睡前锻炼太近。
• 使用放松技巧。深呼吸，冥想和瑜伽只是放松身心的一些技巧，可以帮助您在睡前缓解压力，以保持压力，并使恶魔入睡。

此外，请注意清醒的梦。这通常在睡眠麻痹时发生。

一个清醒的梦是当您在梦中意识到自己的意识时。在清醒的梦中，您可以控制梦中发生的事情。

大多数人一次或一次都做过一个清醒的梦。

底线

睡眠麻痹的恶魔可能不是真实的，但事实并非如此使您被困在体内的感觉或视线不再那么恐怖。

如果您经常发作或发现它们会诱发焦虑并破坏您的日常生活，请与您的医疗保健提供者谈谈。