在吊床上睡觉的利弊

• 对您有好处吗？
• 全天使用
• 潜在的副作用
• 吊床
• 操作方法
• 摘要

这是人类躺着睡觉的习惯。对于许多人来说，有必要感到舒适和良好的睡眠。

通常，这与重力影响人体的方式有关。如果您站立或坐直时要睡觉，那么您的肌肉就需要加倍努力以保持姿势。此睡眠位置可能使您难以入睡。

此外，躺下来是体验REM睡眠的必要条件。这是巩固记忆的重要睡眠阶段。 REM睡眠期间您的肌肉也不会移动。躺着可以确保您完成这一阶段而不必参与肌肉。

大多数人躺在床垫上睡觉。但是其他人则喜欢在吊床上睡觉。在世界某些地区，吊床睡觉很普遍。

如果您的床垫不舒服，您可能会想知道在吊床上睡觉是否更好。这种做法的拥护者声称它对健康有好处，但是对此主题的研究很少。

睡在吊床上的好处

迄今为止，科学家尚未广泛研究吊床睡觉。大多数研究涉及婴儿。此外，据称对成年人的许多好处都是轶事。

有证据表明，在吊床上睡觉可以带来多种好处：

深度睡眠

摇摆吊床的运动可能会鼓励更深的睡眠。这个概念在2011年的一项小型研究中得到了探讨，其中12个人分别在不同的日子进行了两次45分钟的午睡。他们在固定床上睡午觉，在摆动床上睡午觉。

研究人员午睡时，研究人员使用多导睡眠图和脑电图分析研究了他们的大脑活动。他们发现在摆动的床上小睡可以加快从清醒到睡眠的过渡。它还会延长第二阶段的睡眠时间，此时您的身体处于轻度睡眠状态并准备进入深度睡眠状态。

这可能是由于轻柔的摆动影响大脑的方式所致。据研究人员称，这种运动可能会促进内部睡眠节律，帮助您获得更深的睡眠。摇摆可能还会通过产生平静的感觉来促进放松。

但是，这项研究规模较小且过时。它还专注于午睡，而不是整夜的休息。需要进行更深入的研究，以了解吊床睡眠如何影响睡眠质量。

压力减轻点

通常，睡在床垫上会给您带来更大的压力：

• 肩膀
• 后背
• 屁股

公认的是，好的床垫可以减轻这些部位的压力

另一方面，设计不良或较旧的床垫也会触发这些压力点。

据说，在吊床上睡觉可以缓解这些压力点。地区。这样做的目的是使表面更具柔韧性，所以身体的各个部位都受到相同的压力。

尽管吊床睡觉的爱好者说这有助于他们的压力点，但这纯粹是理论上的好处。科学家还没有研究过吊床睡眠如何影响压力点。

这种做法使您不易发现错误。

在卧室里，在吊床上睡觉可以减少尘螨在床垫上堆积的风险。

不过，吊床睡觉并不能完全消除您所遇到的所有错误。您仍然可以接触会飞的害虫。

全天候躺在吊床上睡觉有好处吗？

缺乏对吊床睡觉的研究。因此，没有证据表明每天晚上做这件事对您的健康是好是坏。

根据这种做法的支持者，它可以：

• 促进深度睡眠 li>
• 缩短睡眠时间
• 减少失眠
• 减轻背部疼痛

这些好处都是轶事。如果您有兴趣全天躺在吊床上，请咨询医生。

吊床对您的背部有害吗？

睡在吊床上并不适合每个人。根据您的睡眠方式和整体健康状况，您可能会遇到不良的副作用。

这可能包括：

• 颈部疼痛
• 背部疼痛
• 姿势变化
• 跌倒的风险
• 进入或退出困难
• 刚度（由于伸展空间有限）

如何吊床

市场上有很多类型的吊床。传统版本悬挂在两个坚固的支柱之间，例如树木。其他的则悬挂在金属支架上，从而无需支撑。

尼龙吊床最适合睡觉。用绳子或网制成的吊床更适合短暂的放松。

对于常规的吊床，请按照以下说明安全悬挂：

1. 检查制造商的使用说明理想的悬挂距离。这应该列出您两个支撑之间的最大和最小距离。
2. 避免将吊床挂在任何活动物体上，例如拖车。避免使用枯树或树枝枯的树。这可能很危险。
3. 如果要将吊床悬挂在室内，请使用制造商提供的安装硬件。
4. 如果要将吊床悬挂在室外，请使用绳索或树带绑住吊索的末端。
5. 请勿将吊床悬挂在离地面18英寸以上的地方。避免将其悬挂在水上。

如果您使用的是带金属支架的吊床，请按照说明进行安装。

如何在吊床上睡觉

要在吊床上睡觉时要睡个好觉，请考虑以下提示：

• 用枕头睡觉
• 用宽大，舒适的毯子包裹自己。
• 对角地躺在吊床上，这会腾出更多空间。
• 要获得额外的背部支撑，在膝盖下放一个枕头或卷起的毯子。

外卖

有些人出于必要或偏爱而睡在吊床上。据报道，这可以促进更深的睡眠并缓解您的压力点。但是，没有足够的证据支持这些主张。大多数好处都是轶事。

对于大多数人而言，偶尔在吊床上打n被认为是安全的。但是，如果您想每晚进行此操作，请先咨询医生。这种做法可能会引起副作用，例如背痛或不良姿势。