在跑步机上跑步的利弊

是在跑步机上还是在人行道上跑步更好？这是一个古老的问题，事实是两者都有利弊。肯定有某些类型的锻炼可以在跑步机上做得更好或更有效。但是，在“磨坊”上跑步会给某些人带来那种漫无目的，永无止境的“仓鼠轮”感觉。这也取决于您的目标，受伤历史和偏好。

在跑步机上跑步与在人行道上或小径上跑步相比，这里有6种利弊。

问题在室内跑步还是户外跑步时，总是会遇到困难。人们认为在户外跑步比在跑步机上跑步要困难得多。但是，研究证明，将跑步机的倾斜度设置为1％可以准确地反映出与户外跑步相同的能源成本。因此，只要增加一点倾斜度，效果就一样有效。

光滑的缓冲带比坚硬的路面或水泥更宽容。在跑步机上跑步可以帮助减少对关节和整个身体的影响。进行锻炼或受伤后回来时，这尤其有用。确保每周受伤几次，交替跑步机和户外跑步，以免受伤后回到道路，而不是去火鸡。

许多更先进的跑步机都允许您创建自己的跑步机独特的课程资料，您可以用来模拟要培训的确切课程。即使您没有参加比赛训练，也可以通过根据选项选择世界各地的特定步道或地形来切换锻炼方式，让您仿佛置身于世界的一半。在跑步机上跑步时，您也无需担心天气，温度或地形问题，这可能意味着一切，如果您生活在该国非常寒冷或潮湿的地区。

尽管跑步机可能会为您提供关节具有更大的缓冲性，您将无法获得在崎uneven不平的地面或人行道上行驶的额外好处。即使外面的地面可能让您感到平坦，也从未如此。因此，您的脚和腿部肌肉不断进行微调，以适应不断变化的表面。这些调整非常有助于协调和平衡，将有助于提高您处理日常事务的能力。跑步机虽然可以改善整体健康状况，但却无法模仿户外跑步模拟的真实情况。

由于有一台机器为皮带提供动力，因此跑步时的肌肉力学有所不同在跑步机上。在外面，您通常会依靠腿筋来完成大步运动，并在您的腿后抬起双腿，几乎要踢屁股。但是在跑步机上，皮带的推进对您来说有很大的作用。您可以使用四边形推杆，但腿筋不会像在户外跑步时那样多发。如果您只在跑步机上跑步，请确保同时进行交叉训练，以锻炼腿后部的肌肉，包括绳肌和臀肌。

没有两种方法可以解决此问题。它：内部运行很无聊。即使您拥有最佳的播放列表或正在看电视，也很容易直接在您面前查看那个时钟”，而且自从上次查看时钟以来仅过去了30秒。 （您可以尝试用毛巾覆盖显示屏，以使时钟不可见。）当您在户外跑步时，时间自然会更快，因为您实际上覆盖了更多地面。另外，您可以为跑步设置一个字面上的终点线，并且在接近终点时会越来越近。这为您提供了更自然的距离感，并在您想放弃时给您额外的推动力，使您获得强大的力量。