离婚影响您健康的有力方法

“爱死了。”当Brangelina周二宣布分手时，这就是互联网上的集体叹息。

我们不知道为什么这对著名夫妇决定终止他们的12年婚姻和2年婚姻。 （《 People》报道说，“朱莉为家庭健康做出了这一决定。”据朱莉通过律师发表的声明说。）但我们确实知道，离婚可能是一个残酷的过程，会影响您的身心健康，即使做出决定是所有参与其中的最佳决定。

“离婚带来的负面情绪，例如悲伤，焦虑，忧虑和不知所措，是一种压力。芝加哥的心理学家和理疗师伊丽莎白·朗伯多（Elizabeth Lombardo）博士说。她说，导致分手和离婚程序本身的事件可能会拖延下去，造成“长期压力，严重影响您体内的每个器官和系统。”

其中之一是，离婚可能会严重伤了你的心（没有什么大的惊喜）。 2015年发表在《循环：心血管质量与结局》杂志上的一项研究发现，经历过婚姻破裂的女性心脏病发作的可能性增加了24％。经历过一次离婚的女性患病的风险增加了77％。

约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的其他研究发现，经历过离婚的人会患上更慢性的疾病，例如心脏病和糖尿病以及行动不便的问题（例如爬楼梯困难）。

然后离婚可能会损害您的心理健康。 《应用社会心理学杂志》（Journal of Applied Social Psychology）的研究发现，与前配偶的持续冲突（例如，如果您是父母同居）会给心理健康带来真正的负担。另一项研究发现，患有抑郁症的人如果离婚，则更有可能复发。

压力造成这种破坏的原因有很多。它可以提高血压，并使免疫系统正常的炎症反应过度起作用；过度的炎症会导致从感冒到自身免疫性疾病的所有疾病。感到疲倦的感觉也使您更难以坚持自己的健康习惯。

“当您承受压力时，您不会伸手去拿新鲜的花园沙拉。酒瓶正在厨房里呼你。您跳过睡眠，您可能会体重增加或减轻，” Lombardo说。伦巴多说，您也可能会忽略任何突然出现的症状，并跳过与您的医生的约会。关键是要花时间进行自我护理。她说，当压力水平达到7分（十分之十）或更高时，您就不会理性地思考或采取行动。因此，力争将压力水平保持在6或更低，这将使您与前任更有效地互动，并为未来的生活做出最佳决策。

“让自己摆脱困境以一种健康，有益的方式，”她补充道。她建议：“和朋友一起散步，听自己喜欢的歌曲跳舞，然后去瑜伽。”无论事情变得多么疯狂，这一次您都需要让自己的身体减压并返回正常状态。当您定期努力缓解一些压力时，您将处于更加平稳的状态。这样可以帮助您在保持身心健康的情况下实现另一面。