睡个好觉的强大方法可以保护您的大脑

如果您需要更多说服力来优先考虑闭眼，最新研究表明，获得高质量的Zs可以保护您的大脑免受痴呆症的困扰。

发表在《神经病学》杂志上的这项研究发现，成年人睡眠不好的人患阿尔茨海默氏病的风险可能会增加。研究人员不知道睡眠不足是否会加剧疾病的进展，或者疾病的早期征兆是否会以某种方式导致睡眠中断（或两者兼而有之）。但是，无论哪种方式，他们都说慢性睡眠问题可能表明某人生命后期罹患痴呆症的风险高于平均水平。

这不是第一个发现两者之间存在联系的研究。睡眠和阿尔茨海默氏病。该研究的作者在论文中写道，其他研究表明，大脑利用睡眠时间来“维持”并清除废物。而且，当睡眠没有按照应有的方式发生时，淀粉样蛋白和tau蛋白之类的蛋白质更有可能积聚并形成斑块和缠结-两者均在阿尔茨海默氏病患者的大脑中发现。

但是，这项新研究超出了淀粉样蛋白和tau蛋白的水平，寻找了看似健康的成年人中阿尔茨海默氏病的其他生物学指标。威斯康星大学麦迪逊分校的科学家招募了101名平均年龄63岁的人，他们所有人的思维和记忆能力都正常，但具有阿尔茨海默氏病的遗传危险因素。参与者回答了有关他们睡眠质量的问题，并提供了脊髓液样本。

研究人员从该脊髓液中发现，报告睡眠质量差的人平均而言具有更多的阿尔茨海默氏病标志物-包括淀粉样蛋白和tau蛋白堆积，脑细胞损伤和炎症。即使根据睡眠药物的使用，教育程度，抑郁症状和体重指数对发现进行了调整，这些关联仍然存在。

但是，有例外。令人惊讶的是，当研究人员专门观察阻塞性睡眠呼吸暂停，一种呼吸紊乱的人，这是睡眠的主要破坏者，也是其他几种慢性疾病的危险因素时，研究人员并未发现阿尔茨海默氏症标志物的水平升高。

不确定导致差异的原因，但他们指出，他们实际上并未测试参与者的睡眠呼吸暂停；他们只问人们是否有。他们写道：“睡眠呼吸紊乱通常无法被患者发现，主观报告并不可靠。”

阿尔茨海默氏病很早就可能真正导致睡眠问题，甚至在出现其他症状之前值得注意。这组作者写道，有证据表明淀粉样蛋白斑块干扰了慢波睡眠，这“对于感觉清爽很重要”。他们补充说，这可以解释为什么阿尔茨海默氏症标志物更多的人更有可能报告睡眠不良。

但是，总体而言，研究人员说，睡眠不足可能是阿尔茨海默氏病进展的潜在原因，而人们也许可以为时已晚。他们写道：“临床上已有许多有效的药物，设备和行为干预措施可以改善睡眠质量，”他补充说，需要进行后续研究以确定确切的睡眠方面应该改善，以延迟或减少阿尔茨海默氏症。症状。

尽管他们的发现表明睡眠对阿尔茨海默氏症的风险只有中等程度的影响，但研究人员认为这可能仍然非常重要。他们写道，找到一种方法将阿尔茨海默氏病的症状发作延迟甚至仅仅五年，就可以将美国的病例数减少570万，并节省3670亿美元的医疗保健支出。