磷脂和Omega-3连接

我们已经与Kori Pure南极磷虾油合作，解释了磷脂在人体如何获得omega-3脂肪的健康益处中的作用。

磷脂是植物和植物体内存在的一种脂肪。动物细胞。在某些omega-3膳食补充剂中也可以找到它们。

本文讨论了磷脂的功能，包括它们在健康中的作用，以及它们如何参与人体对omega-3s的使用。 / p>

磷脂在您的体内起什么作用？

磷脂在健康中起许多重要作用，并参与多种生物过程。例如，磷脂是细胞膜的重要组成部分，它使细胞内部与外部环境分离并赋予细胞结构。

在我们的饮食中，还需要磷脂来支持脂肪和脂肪的吸收。可溶性营养素，例如omega-3脂肪酸。磷脂在这些脂肪周围形成“壳”，使它们在体内分布和吸收。

它们在哪里被发现？

在诸如肉，蛋，种子油和海鲜。它们还存在于某些植物性食品中，但含量要少得多。

磷脂也可以在补品中找到。海洋磷脂来源于鱼类，藻类和贝类（如磷虾）。鱼种通常含有1至1.5％的磷脂，磷虾通常含有40％。

这是因为磷虾油中的大部分DHA和EPA与磷脂结合，磷脂被人体有效吸收。

In相比之下，鱼油中发现的DHA和EPA与称为甘油三酸酯的脂肪类型结合。

一些证据表明，服用磷虾油补充剂中的磷脂结合的omega-3s可能更有效。

但是，并非所有研究都发现磷虾油的生物利用度与鱼油相比有显着差异。因此，需要进行更大的高质量研究。

南极磷虾油提供磷脂结合的omega-3s，还包括营养胆碱和抗氧化剂虾青素。

潜力富含磷脂的omega-3补充剂的好处

以磷脂结合的omega-3s补充可以从多种方面有益于健康。例如，补充磷虾油与促进心脏和大脑健康有关。

一项为期12周的研究调查了300名甘油三酯水平偏高或偏高的人群。研究人员发现，与基线相比，磷虾油的平均日剂量为1.875克，导致其甘油三酯水平接近正常水平。这表明服用磷虾油可以促进心脏健康。

另外，一些研究表明，富含磷脂的磷虾油可能有助于认知功能和大脑健康。然而，并非所有研究都发现有明显的益处。

根据人和动物研究的结果，服用磷虾油也可能有助于调节人体的炎症反应。

尽管磷脂-富含omega-3的补充剂具有一定的健康益处，需要进行更多的研究。

您是否应该服用富含磷脂的omega-3补充剂？

大多数人的饮食中都缺乏omega -3脂肪酸，尤其是DHA和EPA。这是因为许多人没有食用足够的DHA和EPA丰富的海鲜。另外，西方饮食富含加工食品和植物油，它们富含omega-6脂肪。

尽管omega-6和omega-3脂肪对于健康都是必需的，但西方饮食往往含量很高欧米伽6脂肪含量较高而欧米伽3脂肪含量较低，这与许多健康问题有关。

对于不经常食用的人，欧米伽3补充剂可能是一个不错的选择食用海鲜。请记住，您需要的omega-3数量取决于您的年龄，性别和整体健康状况。

在服用任何补充剂之前，请咨询医生以确保其安全并且不会与之相互作用任何其他药物。

外卖

磷脂对健康至关重要。它们在体内起多种作用，是细胞膜的主要成分，并促进体内重要的omega-3脂肪的吸收和运输。

一些证据表明，服用富含磷脂的omega -3磷虾油等补品可能以多种方式有益于健康。但是，需要更多的研究来充分理解这些益处。

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