Optavia饮食在快速减肥方面名列前茅-这是您需要了解的

Optavia饮食一年四季都引起很大轰动。此减肥计划要求用户注册低热量饮食计划，然后购买其所选计划中的包装食品。在这种低热量的治疗方案中，没有任何一种食物是禁忌的，它承诺“终身改造，一次养成一种健康的习惯。”

Optavia并不便宜，但饮食却赢得了很多粉丝。它在《美国新闻与世界报道》的“快速减肥”类别中排名第二，并且在Google上是2018年最流行的饮食。“蛋糕老板”巴迪·瓦拉斯特罗（Cake Boss）的巴迪·瓦斯特罗（Buddy Valastro）称赞他最近的减肥成果。您是否应该尝试Optavia饮食，它会帮助您减轻体重吗？这就是您需要了解的一切：如果很难遵循这个结构化的计划，那么您永久减肥的可能性以及对健康的不利影响。

就像许多商业计划一样， Optavia涉及以包装形式购买饮食中允许的大多数食物。该公司在其网站上出售各种各样的食品，他们称之为“加油”，包括奶昔，煎饼，汤，意大利面，土豆泥，爆米花和饼干。

该品牌提供了很少有不同的结构化减肥计划，用户会选择他们认为最适合自己的计划。 5＆1计划涉及每天吃五顿小餐。这些餐点可以从60多种可互换的加油中选择，也可以自己准备一顿“瘦肉和绿色”餐点（例如蛋白质和蔬菜）。 Essential Optimal Kit的价格为356.15美元，可提供119份（约20天）。

4＆amp; 2＆amp; 1计划更加灵活。其中包括每天加油四次，以及您自己的两顿“瘦肉和绿色”餐，以及一份由Optavia购买的小吃。一套140份的药盒售价399美元，其中包括类似的便利食品组合。

听起来很简单：订购一个盒子，按照说明吃掉所提供的食物，然后简单地吃一两顿饭靠你自己瞧-英镑马上就掉了。

但是这样的计划在现实中效果如何？尽管《美国新闻与通讯》 《世界报道》在快速减肥方面给予了很高的评价，而Optavia在长期减肥，营养和心脏健康方面却表现不佳。

我对此类计划的保留之一是缺乏新鲜食品，以及产品的高度加工。金色巧克力薄煎饼是混合提供的，需要加水和烹饪。家常鸡精蔬菜面条汤放在书包里，需要加水和加热。甚至“丰盛的”土豆泥也以粉末状出售。

加工的减肥食品也含有常见的过敏原。例如，大豆浓缩蛋白是鸡肉味汤（不含任何实际的鸡肉）中的第一成分，还有奶油巧克力奶昔，Decadent Double Chocolate Brownie和奶油香草奶昔。大豆是八种最常见的过敏原之一，也是引发食物敏感性症状的常见诱因。虽然提供了一些无过敏原选项，但它们在某些类别中受到限制。

我也不喜欢许多产品中所含的强力甜味剂，包括甜菊和和尚水果提取物。有趣的是，在我的实践中，我发现这些糖替代品的甜味度是实际糖的200倍左右，它们可能会引起爱吃甜食，破坏食欲调节并导致天然甜食（例如胡萝卜）的甜味降低。 / p>

根据我与自己的客户的经验，我发现有些人确实可以从依靠包括一些即食食品在内的饮食计划中受益。吧台，蛋白质饮料，冷冻食品或加热食汤可以帮助您控制部分食物，减少饮食决定（这可能会使人偏离轨道）和减少健康选择，例如快餐。

但是，您实际上，不需要这些程序的商业程序。我的许多客户只是选择可以在当地的超级市场或在线购买的清洁原料甚至有机食品。

Optavia的一位专家-支持，包括访问教练，在线论坛，与其他成员的每周支持会议以及视频聊天。也鼓励运动。我认为，这种强化对于成功至关重要。但是，棘手的部分是从Optavia的食用预先包装的食物过渡到自己准备饭菜，从菜单订购食物，以及导航社交场合，假日，旅行等。

我无法寻找有关Optavia的长期结果的数据，包括减肥和维持体重。但是，在决定注册任何商业计划之前，请先问自己在身体，情感和社交方面（即使正在减肥）对计划的看法。最终，可持续减肥需要长期改变生活方式。

最重要的是：最好放弃快速的结果（如Optavia计划可能提供的那种结果），而将精力集中在养成健康的习惯上，知道自己可以坚持以获得持久的成功。