经过数十年的节食之后，最终帮助我停止暴饮暴食的一件事

我们只能说zen不是我用来形容自己的第一句话。我更多地陷入了紧张，紧张的事。因此，正念（通过将您的意识集中在当下的时刻而实现的一种心理状态）对我来说就像是远射。但是，有思想的生活是一个重要的时刻，被称为治疗所有疾病的方法，从焦虑到失眠再到肥胖。在42岁的时候，我有史以来最高的体重，我愿意尝试任何事情。

在过去的二十年里，我从Atkins到绿色果汁排毒，都在推动着我们的文化减肥浪潮。一切都到了同一个目的：我还是胖。我终于明白，另一种饮食不能解决问题，因此决定寻求专业帮助。我从纽约心理治疗师亚历克西斯·康纳森（Alexis Conason）开始治疗，他专门研究正念饮食和身体不满。

康纳森将正念饮食描述为在与食物和身体的关系中已充分意识到并表现出来。她说：“它基于正念冥想，并将在这里培养的相同技能（例如非判断性观察）带入我们的饮食体验中。”在我的第一堂课中，她向我解释说，饮食作为瘦身的策略会否定整个练习的重点，而且根本行不通。一直有一个陷阱，我记得当时我还是想着正念可以帮助我减肥。当时我一直想着自己。

我与食物和饮食的不良关系可以追溯到几十年前。大学一年级的时候我尝试了第一次节食。在那之后，我总是节食或者打算开始节食。在我的脑海中，所有食物都贴上好或坏的标签，并且我的行为也按照相同的方法进行了分类。实际上，我想要吃的东西很少能想到。康纳森在一次疗程外的单独对话中告诉我，这就是正念的源头。

“要真正正念饮食，我们必须信任自己的身体，对我们大多数人来说，这是主要的信念飞跃，”她解释道。 ``当我们努力减肥时，几乎不可能听到我们的身体在告诉我们什么。我们配备了内部导航系统来指导我们的饮食。问题是，我们花了很多时间试图超越这种内部GPS，以至于很难听到我们的身体在告诉我们什么。”

她说，大多数人，特别是有历史的人就像我一样，溜溜球减肥法是在与他们的身体搏斗，而不是适应其自然指导。 “当我们的身体渴望一块纸杯蛋糕时，我们就用羽衣甘蓝喂它。我们剥夺了自己的身体想要的东西，与自己的渴望作斗争，直到我们最终“洞悉”并吞噬了一整盒纸杯蛋糕，几乎没有品尝它们，感觉失控，然后因自己如此“糟糕”而自责，并誓言永不再吃甜食。”

听起来很熟悉吗？这基本上是我一生的故事（减去羽衣甘蓝）。

即使我开始专门针对食物问题进行治疗，但我还是一周又一周地花了整整六个月的时间，才开始扎根我暴饮暴食。这几乎不是我第一次在沙发上骑着牛仔，但是当我开始熟悉的生活故事解压缩，包括一个父亲不在场和严重的焦虑时，我第一次通过对食物的情感依恋来观察事物。

在这一点上，我还参加了Conason的为期九周的小组课程“反饮食计划”。前提是一个人在真正饮食之前需要与食物和身体保持和平。因此，每个星期二晚上，我都会与其他八名持怀疑态度的纽约妇女一起重新学习如何饮食。

每次会议都是从冥想开始的，包括饮食锻炼。我们从吃葡萄干开始。我们闻到了它们的味道，摸了摸它们，一一吃掉了，只有在我们想要的时候才完成。我清楚地回想起一个女人，可耻地说道：“你看到我是怎么把她们全部塞进嘴里的吗？”当您与食物感到羞耻时，您所感受到的自我意识是如此之深，甚至可以应用到葡萄干中。

从那里开始，我们一直在吃巧克力蛋糕，一起去餐馆，然后然后最终征服了我们的信天翁-无论哪种食物使我们感到最无法控制-并尝试谨慎饮食。一些成员为他们会选择的东西而苦苦挣扎，但对我而言，这是显而易见的。我带来了自制的巧克力布朗尼蛋糕，过去我经常吃掉它，直到我身体不适为止。那时，我对糖的渴望是如此强烈，我知道它们源于饥饿以外的一百万种情感。

我们反复讨论的一件事是自我接受的概念，与许多其他事物一样，一直试图减肥的女性，我拒绝了体内的每个细胞。我怎么会这样接受自己？一位小组成员大声说出我们的想法：“那真是一次失败。”

科纳森告诉我，这是抵抗的共同点。 “我们已经以某种方式相信，如果我们对自己真的很卑鄙，如果我们只是欺负并足够自欺欺人，那么我们最终将找到改变的动力。她说：“我们将接受视为失败，并认为如果我们接受自己，那就意味着一切都会保持不变。”自我憎恨使我们无法动弹。持久的变化来自同情和培育的地方。

在课程之外，我尝试了这种新的尝试，并以与我相同的宗教热情进行尝试。减肥时的每一步刺痛。我会看着一片披萨，就像要解决的一个方程式，问自己：我真的想要吗？不可避免地吃了它之后，下次我遇到“劣质”食物时，我也会同样沉迷于注意力。当我不吃东西时，我感到骄傲自大。当我不吃东西时，我也感到了同样的熟悉的羞耻。那个灯泡确实是我旅行的第一步。慢慢地，再加上其他积极的变化，例如运动，减少饮酒和持续治疗，我现在能够根据自己的真正意愿做出更真实​​的决定。如果我想吃甜点，那就吃。 （剧透警报：大多数夜晚我都渴望它。）

但是最震撼的变化是我新发现的使我的内心恶霸沉默的能力。学习和自己一样接受自我要比计算卡路里困难得多，但是现在，这是我的主要目标。我希望我能告诉你，身体的大小对我来说不再是问题，但我还没有那么大。学会驾驭我真正的饥饿，我专注于进步而不是完美。我减肥了，而且还在继续减肥。

但是就像我对食物的痴迷一样，监视体重秤上的数字变得有些滑坡，所以我尝试将重点转移到情感上。真正让自己吃的东西在我想要的时候变得如此自由，而且控制自己的食物选择的感觉使我更加控制了自己的整个生活。在寻求快乐和自我满足的过程中，我终于（终于！）为无法用规模衡量的目标腾出了空间。