赖以生存的新数字

Heather Weston来自健康杂志
您可能知道FrozFruit中有多少卡路里，在跑步机上记录了多少英里，甚至您的BMI。但是，有一些新的（而且更有趣的）数字对您的身体和情绪健康至关重要。

下一页：500 ...每天要减少的卡路里数量在一周内减少一磅

研究表明，除了降低患心脏病的风险外，体重减轻仅占体重的5％至7％（对于150磅重的女性而言，体重减轻了7½至10½磅），加上规律的体育锻炼30分钟一周五天的一天，可能会预防或延迟2型糖尿病的发作。每损失11磅，患膝盖疼痛性骨关节炎的风险就会减少一半。

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下一页：3 ...该数字每周您可以放心享用的寿司卷

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美国食品药品监督管理局建议怀孕或计划怀孕的妇女不要再吃了。每周少于12盎司的低汞鱼，例如虾或鲑鱼。假设一卷六片装的鱼有4盎司，那么一周大约要吃三卷鱼-我们很多人在一顿饭中所吃的量。美国饮食协会发言人托比·史密森（Toby Smithson）说，如果它的水银含量较高的鱼像金枪鱼，则“每周将其限制在6盎司左右”，大约是一圈半。

汞中毒的风险是累积暴露的风险之一，因此，每周食用不超过三大卷的低汞鱼是一种健康的方法。除了汞以外，那些罹患食源性疾病风险较高的人（孕妇，小孩，老年人，免疫力较弱的人）应完全跳过生的或半熟的鱼或贝类。

服用OTC药品的健康女性得克萨斯大学西南医学院胃肠病学教授，美国胃肠病学协会发言人拜伦·克雷尔（Byron Cryer）医师说，抽筋或疼痛不应一天三次服用两片以上的布洛芬。如果服用萘普生，则24小时内不得超过三剂。如果您的疼痛加剧或在10天内没有缓解，请咨询您的医生：Cryer博士说，地狱想排除一个更严重的问题，或者允许您增加剂量。 （如果您使用的是血液稀释剂，请完全避免使用。如果您怀孕了，请先咨询医生。）

尽管对社交网络的研究仍然很匮乏，但每天成瘾的时间却被人们广泛接受Galardi说，“治疗圈”是指在线时间可能开始对您的离线关系或工作产生负面影响的时间。问自己：“我一生中发生了什么让我不感到挑战或不想面对的事情？”从监视器上抬起头可能会让您有时间思考如何进行一些积极的更改。

下一页：1 ...您可以通过增加（是的，可以增加！）来减少衣服尺寸的数量—3到4磅

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大多数成年人每晚需要7至8个小时的睡眠。如果您分配时间但无法入睡，请首先检查您的睡前饮食和运动习惯。 （例如，除了避免咖啡因和酒精外，不要在睡前三个小时内锻炼身体。）如果您仍然有闭眼问题，请去看医生检查是否有可能使您保持健康的潜在疾病。