最惊人的工具，可以改变您的身体

想知道我学到的最好的健身秘诀之一吗？态度决定一切。您要么在游戏中处于精神状态，要么就坐在场边。您的态度不仅可以激发您的动力，而且是保证持久结果的唯一工具。

向任何职业运动员提问：他们的大部分训练都在做好心理准备。如果职业运动员没有精神上的投入并专注于获胜，那么几乎可以肯定他们会输。但是对于我们这些不是职业运动员的人来说，培训师的鼓励（甚至是即将来临的高中同学聚会）都不会帮助您取得持久的成绩。但是您的态度可以。

态度和座右铭可以帮助您始终保持专注。这是一个简单的主题，可以将职业体育甚至最简单的儿童读物转化为儿童。例如，在《那可能的小引擎》中，一列长的火车被困在山上，而后又被一个不断重复的小得多的引擎救出，我想我可以，我想我可以。是的，火车虽然很小，但是精明的头脑节省了一天。

这里有6种方法可以改善您的态度并帮助您保持体形并保持身材！

心态是一种功能强大的工具，可以激励和鼓励重大变化以及持久的成果。在一个激励人心的座右铭的帮助下，那辆小火车完成了大型发动机所无法实现的任务。言语的力量可以驱使一个人完全改变自己。

改变自己的看法将保证您坚持下去。而且，如果您偏离了健康饮食和定期锻炼的目标（就像我们许多人一样），请摆脱困境并从错误中吸取教训。对待自己的同情心会让自己成为好朋友。你是人，要放松自己，“没有人是完美的。如果您碰巧不参加锻炼或最终吃了比计划多的披萨，请自行清理灰尘并重新开始。明天是新的一天。

记住，在开始新的锻炼方式时设定切合实际的目标很重要。庆祝小胜利；有一天他们会变大的。在我的《强壮是新的瘦身》一书中，我鼓励人们建立一个吹牛框，您可以在其中藏起纪念品并提醒您取得的最大成就（即您的第一个5K竞赛编号）。当您感到动力不足或喜欢从货车上摔下来时，自己的个性化吹牛盒将是您最大的财富。

没有人会像您一样照顾您。所以要好好照顾自己。想象一下自己最好的一面：在身体，心理和情感上。继续追求健身目标时，请牢记这一形象。

仅仅因为您认为自己曾经是战士公主Xena，并不意味着每次您照镜子时，您都会会看到强大的战士回头一看。有时，您需要进行调整并重新制定战略。早在2013年，在我刚生完孩子后不久，我就获得了一个绝佳的机会来制作并出现在新的Weight Watchers健身DVD系列中，“我无法忘怀的体验。唯一的问题是我五个月前刚有了一个孩子。我需要激励和快速！我做了什么我立即采取了行动。除了吃有益健康的食物，我改变了看法，确信自己可以实现自己的目标。这个想法是伪造它直到制造出来，直到您最终到达那里时才真正变得强大。

花点时间想象一下如果您已经拥有强大的力量，您将如何看待，移动和感觉到，适合您一直想要的身体。站着，走路，奔跑或跳舞时要放心。根据哈佛商学院社会心理学家艾米·库迪（Amy Cuddy）的研究，采取一种暗示自信的姿势可以从字面上改变我们的感觉，行为，甚至激素水平。

我不仅改善了姿势，但是我也把婴儿前的照片张贴在我家各处，以激励自己恢复健康。我到处看的地方都有视觉提醒，重申我就像可能的小引擎一样。