HMR饮食可以帮助您快速减肥，但是安全吗？ 营养学家称重

有无数的减肥计划可供选择，但是一个简单的道理是：对一个人有效的只是可能不会点击另一个。有些人需要一个有很多选择和多样性的计划，或者一个可以让他们做饭的计划。其他人则喜欢一种超级精简的方法，在这种方法中，所有食物都提供了，选择的可能性也最小。

如果您属于后一组，则要考虑的一个程序是HMR，它代表健康管理资源。 。以下是遵循HMR，允许的卡路里数量和食物类型的方法，以及我作为注册营养师的想法，对它是否安全，健康以及会导致长期体重减轻的看法。

美国《新闻与世界报道》将HMR评为快速减肥的第一饮食。该公司简单的“ 3 + 2 + 5健康解决方案”计划包括每天3次奶昔和2顿预制餐（您从HMR购买）以及每天5份自己提供的水果和蔬菜。

结构化方法还建议您使用HMR应用程序进行每日跟踪，并结合身体活动，例如每天几次散步。参与者通常在12周内平均减少23磅。该公司还提供更低热量的医学指导选项，这可能导致肥胖者的减肥明显增加。 （有关更多信息，请参见下文。）

该计划每天提供大约1200卡路里的热量，而包含三个星期的进餐包的入门套件的价格约为300美元。但是，此阶段旨在持续到您达到目标为止，这可能需要更长的时间。该计划还包括通过应用程序提供的支持，以及每周一次由“健康教练”主持的小组电话会议，该教练将提供啦啦队指导和解决问题的方法。

目标是过渡到维护计划，从而减少对计划的依赖关于HMR食品的知识，并教授健康的生活方式技巧，包括膳食计划和准备，以及如何在尝试减轻体重的同时适应社交情况。

在我为客户提供咨询服务的所有年份中，我都知道了解您的个性很重要，以便确定任何特定方法对您而言是否可行和可持续。两者最终都会决定一个成功（或灾难性）的结果，以及减轻体重的过程中您的情感感受。

例如，如果更少的选择使您感到束手无策并激发了渴望，该计划HMR不是最佳选择。但是，如果您是那种在结构和重复方面很成功的人，并且不必决定吃什么和吃多少而感到自由，那么这种方法可能会奏效。而且，如果您需要快速减肥以增强动力并增强向长期健康饮食方式过渡的动力，那么就可以采用即食的方法。

几乎没有什么东西但是，我不喜欢HMR。我的头号问题是配料。奶昔包含人造甜味剂糖精和人造香料，并且它们是基于乳制品和鸡蛋的。对于在HMR站点上对牛奶或鸡蛋过敏或敏感的人，我没有看到任何选择。

主菜还可以稳定存放（未冷冻）并且经过了高度加工。虽然有些比其他更好，但我确实发现了与炎症相关的角叉菜胶等成分，以及另一种常见的过敏原防腐剂和大豆。

我的其他危险信号涉及长期效果。尽管我很欣赏该计划从一开始就强调产品，提供小组支持并教授生活方式的改变，但我已经看到人们将这些类型的计划用作快速解决方案，然后又恢复到旧习惯。似乎没有可靠的数据可以证明HMR参与者如何保持良好体重。

一项研究着眼于非常低卡路里饮食（VLCD）的HMR选项，无法确定结果。过去一年。研究人员还指出，与VLCD方法非常相关的一些风险，包括便秘和胆结石。后者在VLCD中的使用率可能是传统的低卡路里方法的三倍。

最后，HMR或任何类似的计划在进行社交时都具有挑战性。在第一阶段，外出就餐几乎是禁止的，而且度过假期和特殊场合可能很困难-不仅对于节食者，而且对于朋友和家人。

在花钱并坚持任何饮食之前，放心想像一下减肥，而不是您按照一定计划进行的日常生活。即使您正在减肥，您如何看待身体，情感和社交上的感觉？您能否真实地想象自己坚持该计划并在两周，四周和六周的时间里感到兴奋吗？对于许多人来说，最好是从这里开始，接受较慢的减肥速度，并养成真正的坚持下去的健康习惯。