健康宿醉手册

'这是个过度的季节，从进餐到交谈到大声疾呼。那么，您如何在第二天早上生存？尝试我们的偷偷摸摸的小技巧。

在节日期间，有多种方法可以让您纵情。您可以颂歌直到喉咙痛或在办公室聚会上撒太多饼干。您可以强调完美的肋骨，或者每天尝试减掉5磅的重量，以便当晚可以穿上那条紧身的燕尾服。有时您走得太远，然后在第二天早晨来。但是请不要失望：我们几乎为每一个可以想象的假期宿醉都提供了简单的解决方法。在不知不觉中，您会准备好重新铺满大厅。

请尽早并经常补水。吉田解释说，液体不仅可以帮助您重新平衡体内的水盐比例，可以对抗腹胀，而且“它们比固体更能从胃中排空。”

用薄荷制成薄荷。吉田说，薄荷糖锭或薄荷茶可以增加胃排空，从而减轻疼痛。 （如果您有胃灼热，请跳过薄荷，薄荷会加重薄荷味。请尝试像Pepcid Complete这样的抗酸剂。）

分散您的注意力。做自己喜欢的事情。甚至30分钟的烹饪，绘画或阅读时间也可以减轻心情，帮助您应对。

让它出来。在日记中记下您的感受，或与可信赖的朋友谈论您的经历。

喝醉。如果人们在聚会上吸烟，而您在倒酒，则您可能会脱水，并且您的声带可能会发炎。白天要喝2夸脱的水，以补充身体水分并润滑管道。

舒缓酸痛。一碗热气腾腾的鸡肉汤会宠坏您的脐带。或者，将6盎司的温蒸馏水与1/2茶匙的盐，1/2茶匙的小苏打和1/2茶匙的淡玉米糖浆混合，漱口2分钟。这种奇特但有力的组合可能有助于刺激喉咙粘液流动。或尝试Entertainers Secret（两瓶$ 15； 800-308-7452），一种喷有芦荟的喉咙喷雾剂。

致电寻求帮助。如果您遇到小便问题，请给您的医生打电话并描述您的症状。索珀说，壳牌可能开了3天疗程的抗生素，也许开了一种减轻疼痛的口服止痛药（例如pyridium）。

避免刺激性。索珀说，不要在阴道上抹上乳霜甚至强肥皂。他们会使您干燥，这会使皮肤上的细小裂纹恶化。

向右p。补充液体很重要。威斯说，运动饮料最好是含有必需营养素，其次是果汁，然后是水。 “您可以喝的越多越好，因为它将帮助宿醉更快地消失。”在入睡前开始。

摄取维生素。夏洛茨维尔弗吉尼亚大学精神病学系主任班克罗·约翰逊博士说，每天服用50至100毫克的硫胺素或B1，以及10毫克的B6可以弥补营养不足并缓解宿醉症状。 。持续服用几天，以恢复因过度放纵而造成的损失。

缓解疼痛。威斯说，服用布洛芬可以减轻疼痛和潜在的炎症，这很好。您甚至可以在睡前服用。但他补充说：“但要远离对乙酰氨基酚，因为它对炎症没有帮助，如果与酒精一起使用会损害肝脏。”

去压力。当您等待嗡嗡声消失时，舒缓的音乐可能会有所帮助。 “银铃铛，”有人吗？

睡个午觉。 Walsleben说：“小睡10至20分钟可帮助您收集睡眠并恢复体力水平，尤其是在开车之前。”

咖啡因。大约20分钟前喝杯咖啡，然后再开始表演。少吃一点坚持少量进食复杂碳水化合物（蔬菜，水果，全谷物）和瘦蛋白。避免火鸡，奶制品，鱼和花生；他们的氨基酸（色氨酸）会让你困倦。

小心伸展。瞄准疼痛部位并进行一些柔和的伸展。

治疗自己。按摩一下。揉捏酸痛可以促进血液流向组织，从而加快愈合过程。请您的医生或朋友推荐一个好的按摩治疗师。