Camu Camu对健康的好处，嗡嗡的超级食物随处可见

Camu camu（Myrciaria dubia）是一种原生于亚马逊雨林的浆果。这听起来很遥远，但是这种所谓的超级食品长期以来一直被用来改善健康状况，并在美国越来越受欢迎-有多个品牌在商店和网上生产和销售迷彩。 Camu camu的健康益处包括其抗炎和抗微生物的特性，包括减少慢性疾病的风险。通常将其作为混合汁中的一种成分加工或冷冻干燥成粉末状，可以作为补充剂添加，加入冰沙或混入其他食品中。

在营养上，camu camu是其中一种富含天然维生素C的天然食物来源。每3.5盎司左右的水果果肉提供约2,400至3,000克（或2,400,000毫克）。就上下文而言，维生素C的建议饮食摄入量（RDI）为每天60毫克。

加工camu camu会破坏其中的某些天然维生素C，但即使在加工状态下，camu camu也是极好的这种重要营养素的来源。由于其高的维生素C含量，camu camu还富含抗氧化剂，具有抗炎特性。例如，一茶匙的一种品牌的冻干迷彩迷彩粉可提供682毫克的维生素C，是中等大小橙子中维生素C含量的10倍以上。

提供较少量的钾，钙，锌，镁，锰和铜。像大多数五颜六色的浆果一样，camu camu是多酚的良好来源。这些微量营养素是抗氧化剂。先前的研究已将多酚与改善肠道健康，改善心脏健康以及降低某些癌症的风险联系起来。 Camu camu还具有抗菌特性，研究人员已经鉴定出水果中具有强大抗菌作用的化合物。

很少进行研究来全面了解camu camu是否可以帮助预防或减轻疾病，并且该研究

尽管研究尚处于非常初步的阶段，但一项有前途的研究发现，当对高脂，高糖的小鼠服用迷彩迷彩剂时，一项很有前途的研究发现饮食方面，小鼠的新陈代谢加快，肠道微生物组发生变化，从而有可能帮助预防肥胖。当然，在人们期望通过弹出迷彩迷彩补充剂或cam饮注入迷彩迷彩的饮料来防止体重增加之前，还需要进行更多的研究。对怀孕或哺乳的妇女进行警告，指出在服用前应咨询医生。由于高剂量的任何营养物都会产生不利影响，因此与医疗保健专业人员讨论您采取的任何补充剂或药物疗法，尤其是如果您已经在服用其他药物或补充剂的情况下，讨论该方法总是一个好主意。

最近研究还表明，饮食中应有最适量的抗氧化剂，过多或过少都会对健康有害。由于camu camu是有效的抗氧化剂，因此最好只少量食用-每天不超过维生素C RDI的200％。

一些最受欢迎的在饮食中添加超级水果的方法是购买camu camu粉，然后在冰沙中添加少许，或混入酸奶，燕麦片或烘焙食品中。或在您最喜欢的凉茶中尝试约1/4茶匙。