平坦的腹部把戏明星和他们的教练发誓

似乎名人知道完美平坦的肚子有一些神奇的秘密。但事实是，他们中的许多人一周又一周地进行艰苦的锻炼，以保持他们的臀部健美。在这里，我们总结了明星们的七件事，他们的教练谈到了雕刻如此令人羡慕的腹肌真正需要什么。

'我看着我的身体经过一周的紧张训练而变了，有几天朝上每天有1,500到2,000踢。踢，踢，踢八小时。突然我有了六块腹肌。真痛苦我不建议任何人这样炸毁自己的身体。这是一个严峻的身体挑战。但这唤醒了我自己的身体和力量。” “卡梅隆·迪亚兹（Cameron Diaz）今日飞往美国

“处于木板姿势，将膝盖伸进去，例如'Run，run，run！'，然后将双腿张开，膝盖和膝盖成对角线然后出来。那是最好的。我会一直这样做，直到精疲力尽，然后再听音乐。”詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）的健身教练特雷西·安德森（Tracy Anderson）一直健康。我将骑10英里或10英里的自行车，然后我将返回并与一位教练一起工作。我在健身房做剧烈运动。 ...我讨厌跑步。我热爱运动-我可以整天踢足球或篮球-但是请我跑步，我讨厌它。但是我现在一直在冲刺。我冲刺了一分钟，我休息了30秒，然后冲刺了一分钟。” “汉娜·戴维斯健康”

“首先，最重要的是，您必须在所有三架飞机上训练腹肌。您必须使用紧缩或双紧缩训练它们来回训练。您必须横向训练您的腹肌以像哑铃侧弯一样击打斜肌。而且，您必须在旋转平面上训练您的腹肌-您的横向腹肌-您可以通过坐着的躯干扭转来做到这一点。 “加加夫人的教练Harley Pasternak到Rodale Wellness

”“木板是最喜欢的，但是我们把它像剪刀一样打开和闭合双腿，同时抬起和放下臀部！因此，您不仅可以增强核心，而且还可以使臀部，大腿和腰部紧绷。树干弯曲，并在后排使用绑带。这项运动的好处将使您的腹肌和可乐瓶倾斜，同时从背部和手臂上去除那些肥胖的手柄。” —库尔特尼·卡戴珊（Kourtney Kardashian）的教练唐·布鲁克斯（Don Brooks）上E！