健身机器让我的普拉提习惯变得更好

我正在纽约市彼拉提斯（Pilates）精品工作室Moving Strength上健身课，但是，我很挣扎。我的身体感觉就像是电在嗡嗡作响。我的三头肌燃烧着，我的四头肌在颤抖，我的心律越来越快。不要误会我的意思-这不是我第一次尝试加强核心锻炼。我实际上是普拉提的信徒。但是大多数时候，我知道我上课会得到什么。我期待一百系列和一些改革者支持的腿围。现在，在Personal Power Plate的帮助下，我的日常工作突然从字面上动摇了。

今年1月推出的Personal Power Plate是较小的，更便于携带的版本电源板。这两款机器均具有振动平台，旨在通过挑战一个人的力量，平衡，循环和柔韧性来扩大各种锻炼方式，而不仅仅是普拉提。几乎就像是老式步骤的电子版本（是的，用于80年代风格的健美操）。

根据该工具的制造商，研究表明，全身振动锻炼可提供从改善的身体组成和绝经后妇女的骨代谢到减轻女性纤维肌痛患者的疼痛和疲劳，健康有益。

不过，我并不完全相信我的锻炼会受益于增加表面不稳定。毕竟，木板还不够坚固吗？剧透警报：“个人力量板块”使它们（以及其他一系列经典的普拉提练习）变得更加坚韧。感受振动的方式。从那里，我们毕业于核心系列。我坐在机器的边缘，双脚平放在地板上，一个柔软的球支撑在板和下背部之间，以在躯干中创建标准的普拉提C形曲线。

一旦按下启动按钮，机器开始摇晃，声音就不那么标准了，我的腹肌必须比平时更努力地工作才能保持稳定，尤其是当我们增加各种变化时，例如抬腿和斜背。 / p>

当我们向其中添加个人电源板时，其他看似简单的练习也得到了加强。一只脚搁在摇晃的平台上的侧弓步挑战了我的平衡能力。登山者将我的手放在盘子上进行表演时，我的上臂需要额外的激活。

对我来说，这30分钟的训练足以使我的心律加快并且肌肉疲劳，这正是Ruiz打算使用Power Plate Pilates课。

如果您在健身房遇到Power Plate产品（或者是带有把手的较大版本，或者是我尝试过的缩小版平台型号），不要被吓到。虽然精英运动员和健美名人是机器的狂热爱好者（包括塞雷娜·威廉姆斯和斯汀），但您并不需要为他们的利益而努力。鲁伊斯说，即使只是在小腿振动时将小腿放在平台上也是按摩肌肉和恢复速度的好方法。

虽然我可能不会将Personal Power Plate集成到我的每一次普拉提锻炼中向前迈进，毫无疑问，该工具使我的出汗量大增。对于想要改变习惯的健身爱好者，我认为您会从小工具中获得良好的震动。