生育饮食的创建是为了帮助妇女怀孕。 这就是为什么它也可以帮助您减肥

每年，《美国新闻与世界报道》将数十种最受欢迎​​的饮食从最佳到最差进行排名。这些饮食中的许多饮食都着重于减肥，心脏健康或整体健康生活。但是，一个饮食计划的目标远不止于此：今年，排卵饮食排在整体最佳饮食排行榜的第11位，旨在帮助女性怀孕。

实际上，它是基于一项对1991年开始的对近18,000名女性的长期研究得出的。多年后，在将结果发表在《妇产科杂志》上后，这项研究的两位合著者妇科收集了他们的发现，将其转化为消费者的用语，并出版了《生育饮食：开创性研究揭示了B的自然疗法》一书。 排卵期＆amp;在2007年提高Y 我们获得P 孕产妇的机会。

尽管编写了生育饮食十多年前，合著者Jorge Chavarro，医学博士，哈佛大学营养与流行病学副教授陈公共卫生学院告诉健康，他当时的大部分建议在今天仍然有意义。他还说，除了少数例外，遵循这种饮食计划对任何人都是健康的，无论他们是否想怀孕。

以下是生育力饮食的基本知识，

早在1990年代，Chavarro博士和他的同事们就知道，超重可能会减少女性怀孕的机会。但是他们也想知道营养是否与体重无关地在生育方面起着另外的作用。因此，他们追踪了将近18,000名妇女，历时8年，跟踪了谁怀孕以及她们多长时间进食和喝特定的食品，饮料和补品。

“我们发现的是，除了少数例外，您在预防心血管疾病，长寿或一般健康饮食方面所建议的内容与我们在预防不孕症危险因素方面所建议的内容完全重叠。” Chavarro博士说。

特别是，生育力饮食建议，饮食富含健康脂肪，全谷物和植物性蛋白质，可能有助于改善女性的卵子供应-这可以帮助女性更规律地排卵并更容易怀孕。这些食物还可以帮助调节血糖和胰岛素水平，这也与排卵有关。

另一方面，食用大量的饱和脂肪，精制碳水化合物，含糖汽水和红肉这本书认为，这与鸡蛋供应量减少和受孕困难有关。

生育力饮食与更普通的饮食之间的一个区别是建议的叶酸含量。 Chavarro博士说，他的最初研究发现-随后的研究证实了这一观点-高剂量的叶酸与健康怀孕的可能性更大。

“叶酸是非常重要的因素Chavarro博士说：“在预防不孕症方面，其水平甚至高于我们为预防先天缺陷所建议的水平。”叶茂盛的蔬菜，水果和坚果中的叶酸含量高（食品中天然存在的叶酸形式），并且将多种维生素与400微克叶酸一起服用也可以确保您摄入足够的维生素。