日常步骤的简便方法（以及为什么如此重要）

由Su Reid-St。约翰

我最近在体育与运动医学与科学杂志上仔细研究了一些研究，发现了一些令人不安的统计数据：尽管所有喧闹声每天大约要走10,000步，但美国人平均仅5117步-远非居住在瑞士，日本和澳大利亚等地的人们所掌握的数字。更糟糕的是，美国女性的平均步幅甚至更少，仅为4,912（男性为5340）。来吧，加尔斯，我们比那更好！

我知道你在想什么：我太忙了不能走路！但是实际上有一种简单的方法可以完成它，不需要任何额外的时间：佩戴计步器。许多研究（包括上面提到的一项研究）表明，确实有一天的人们倾向于自然地走路更多。

我想我知道为什么。大约一年前，我开始佩戴Fitbit运动监测仪（想想计步器）。突然，采取更多措施就成了一个游戏：白天我可以做多少？我能打败昨天的总数吗？慢慢地，但是肯定地，我的人数开始增加。为了增强它，我在等医生，打电话和刷牙的同时开始起搏。楼梯突然变成了一个进阶的机会。每天下午，我开始从办公桌上溜走，走一小段“头脑风暴”之路，以增加自己的人数。老习惯。我知道潮流已经到了我到办公室的那一天，意识到我已经把钱包丢在车里了。我没有感到沮丧，反而自动想到：“很棒，更多步骤！”您会明白的。

十一个月后，绽放的花朵仍未消失，现在我每天平均平均进行10,000步（包括锻炼），而无需对此进行过多思考。考虑到我刚开始时的平均成绩约为5200左右，这对我来说真是太神奇了。的商品商店或大型零售商（例如Target），您就能以低于20美元的价格买到其中的一个。怎么样呢？计步器佩戴者的平均体重要比那些未佩戴者轻。过程-不需要额外的时间。你还在等什么？