简单的，蛋白质包装的周末晚餐忙于菲利普斯发誓

以在电视节目《怪胎和怪胎》和《美洲狮城》中的角色而闻名的女演员Busy Philipps（最近，她的搞笑的Instagram故事）与Health一起坐下来，在迈克尔的《让自己感觉像》中谈论所有健康问题上周在纽约市举行了秋季活动。

这位女演员-自2007年以来一直与编剧丈夫马克·西尔弗斯坦（Marc Silverstein）结婚，育有两个可爱的女儿，分别是8岁的Birdie和4岁的Cricket。我们最喜欢的简单平日晚餐。经过漫长的一天，要准备充裕，营养丰富且美味可口的美食晚餐并不总是那么容易。但是Philipps的日常饮食是健康的稀有食物之一，需要最少的准备时间，并使整个家庭幸福。

'我们做火鸡腌料，女孩们吃意大利面，我做西葫芦面条，”菲利普斯说。这位女演员解释说，她在女儿伯蒂的帮助下使用螺旋桨制作了素面。为了添加蛋白质，她然后将其混合在瘦瘦的或深色的肉火鸡中，然后在商店里购买面食酱。她说：“这必须很容易。”

在她和她的丈夫（主要吃无麸质和古法的食物）粘在面条上的同时，Philipps为女儿们保留了常规的面食。她说：“我试图让他们吃西葫芦面条，但这通常是行不通的。”菲利普斯告诉我们，她是从杰西卡·塞恩菲尔德（Jessica Seinfeld）的食谱中学到的一种策略，将蔬菜偷偷带到女儿们的饭菜中：“我试图捣碎西葫芦和西兰花并将其放入酱汁中，使其富含维生素。

Busy不是周围唯一的狂热爱好者。健康食品总监贝丝·利普顿（Beth Lipton）也喜欢这种低碳水化合物，高蛋白的菜肴。继续阅读以了解如何在经典的意大利餐点上搭配素食。

可食用4汤匙

3汤匙。葡萄籽油
1磅牛肉（最好是草食）或火鸡（最好是黑肉；并非不含99％的脂肪）
盐和现磨的黑胡椒粉<1>杯罐装意大利面条酱（寻找不添加糖的品牌）
3个大号或4个中号西葫芦
新鲜磨碎的帕尔玛干酪，可食用

1。在一个大锅中，加热1汤匙。用中火加热油。加入牛肉和少许盐，煮熟，经常搅拌，直到肉碎并煮熟5至7分钟。

2。倒入酱汁，煮沸，减少热量，小火煮，不时搅拌。使用旋转器（我们喜欢OXO Good Grips 3-Blade Spiralizer； 40美元，amazon.com）或蔬菜削皮器，将西葫芦切成面条状。余下的2汤匙热量。用中高温加热大煎锅中的油。加入面条，加盐和胡椒粉调味，煮熟，经常用钳子扔，直到达到所需的熟度，大约2至7分钟，这取决于您对它们的煮熟程度。转移到漏勺，让多余的水排出。调味酱，然后根据需要加盐和/或胡椒粉。

3。将zoodles划分为4个浅碗和汤匙肉酱。如果需要，撒上帕玛森干酪，即可食用。