您目前未使用的最佳压力消除器

如果您曾经花了一些时间用蜡笔涂鸦或雕刻一堆Play-Doh，并且感到耳目一新和放松，那么科学可能有一个解释。研究人员发现，在39名志愿者中，应激激素皮质醇的水平下降（通常在战斗或逃跑反应期间达到顶峰），这些志愿者用记号笔画，做拼贴或用黏土玩了45分钟。

尽管这项研究发表在Art Therapy上，是在健康成年人身上完成的，但它证实了Lindsay Aaron一直在癌症患者中看到的东西：“这是一项非常注重科学的研究，但您可以从外面看到“用肢体语言来说，是个人的情绪状态，行为。”纽约蒙特菲奥里卫生系统的康复艺术治疗师亚伦说。

到目前为止，许多研究都是针对患有不同健康状况且通常具有更明确任务的患者进行的，例如画一个瓷砖。这项研究是首次研究在健康人中更随意的创造力表达的研究。

研究人员在与艺术治疗师进行45分钟的治疗前后，从33名女性和6名年龄在18至59岁的男性中提取了唾液样本。唾液中的皮质醇水平往往会反映血液中的皮质醇水平，因此也可以很好地衡量您的压力。用纸，记号笔，模型粘土和拼贴材料制作任何他们想要的东西。有些是用杂志页做成的拼贴画，有些是用小型泥塑做成的，还有一些用报纸剪下来的黏土，涂鸦和文字。大约一半的参与者缺乏制作艺术的经验。

皮质醇水平在整个疗程中下降了75％。令人惊讶的是，剩下的25％的皮质醇水平高于开始时的水平，这是研究人员仍在努力理解的。可能是艺术导致了新的学习或自我意识，从而提高了压力水平。当被要求写出经验时，那些说自己在运动中了解到自己的人的皮质醇水平升高的可能性更高。

该研究不包括对照组，这意味着研究人员没有费城德雷克塞尔大学护理与健康专业学院创意艺术疗法的助理教授Girija Kaimal说，研究人员知道皮质醇水平的变化是由于艺术还是其他因素引起的，例如和其他人一起出去玩。

得克萨斯大学奥斯汀分校心理学教授詹姆斯·W·潘纳贝克（James W. Pennebaker）博士指出，看电视一小时后，皮质醇水平也有可能下降。彭纳贝克（Pennebaker）已经进行了许多研究，将表达性写作与更好的健康和更低的压力水平联系起来。

根据卡马尔（Kaimal）的说法，艺术至少有两个目的。她说：“它可以帮助我们表达一些我们通常不会说的东西，但会给人深刻的感觉和经验。” “其次，它有助于我们与他人交流这种内在状态，当您交流时，就可以建立关系。您真的在传达'这就是我和我在哪里。''