2020年最佳产前瑜伽视频

怀孕是一个了不起的经历，但它可以带来酸痛。产前瑜伽是解决下腰痛和恶心等症状的有效方法。

它还可以改善您的睡眠，减轻压力和焦虑，并在分娩时增加力量和柔韧性。最好的部分？有了合适的视频，您甚至都不需要离开屋子。

Healthline收集了当年最好的产前瑜伽视频，让您可以在家中舒适地享受所有好处。

请咨询您的医生，然后选择一个视频开始学习。

第二学期的怀孕瑜伽

这段来自怀孕和产后电视的将近24分钟的视频针对的是怀孕的中期，但是对于怀孕期间的女性来说都是安全且有用的。

缓慢，低冲击，有趣和放松，意在帮助您重设锻炼而不是进行激烈的锻炼。

产前瑜伽在家中的常规操作| Solenn Heussaff

Solenn Heusaff和瑜伽教练Isabel Abad Santos指导您快速进行10分钟的产前瑜伽训练，让您每天都能轻松，轻松地进行锻炼，这对您和您的宝宝都是安全的。在Instagram上查看更多信息。

产前瑜伽可提高臀部＆amp;滋养脊椎，30分钟课程，初学者，灵活性和力量

这段30分钟的瑜伽视频来自Psycha Truth的Naiana瑜伽，侧重于产前瑜伽练习，可提高髋部张开度和脊柱灵活性。在她的Instagram页面上查看更多信息。

在怀孕期间呼吸瑜伽体式

只是想做一个简短的练习，以帮助您的呼吸更容易，因为您的宝宝对自己的压力更大。你的diaphragm肌和肺部？

这段来自Glamrs的5分钟快速视频非常适合一天中的任何时间，而所需的时间却很少。在Instagram上查看更多信息。

孕妇骨盆底运动

您的骨盆底在整个怀孕过程中都会经历一些剧烈的变化。

从Jenelle Nicole那里进行5分钟的骨盆底和核心瑜伽锻炼，以了解怀孕期间和妊娠后的骨盆底运动。在她的Instagram上查看更多信息。

产前早晨瑜伽套路（所有三个月）

这来自SarahBethYoga的20分钟瑜伽流程也融入了您的宝宝，以帮助您注意自己的宝宝拥有自己的整个身体和宝宝的身体，使您的身体保持平静，放松并释放肌肉张力。在Instagram上查看更多信息。

产前瑜伽锻炼（24分钟）孕期所有三个月的孕妇瑜伽

来自MyKeleya的这24分钟产前瑜伽锻炼是一种平静，缓慢而放松的运动。

由于大多数锻炼都是坐着或躺着进行的，因此这种锻炼对于几天感到精疲力竭或根本没有力气但仍希望保持身体营养的日子非常有用。

60分钟的产前瑜伽流程

来自Alo Yoga的Andrea Bogart的深入，长达一小时的产前瑜伽流程涵盖了您内外的每个部分，专注于开放增强身心，让您在怀孕期间保持镇定和放松。

首次进行真正的瑜伽初学者产前瑜伽训练|轻松怀孕瑜伽

想想产前瑜伽听起来有点吓人吗？

Brett Larkin和YouTuber（以及产前瑜伽初学者）Channon Rose带领您完成入门级的产前瑜伽常规活动，可以帮助您轻松进行练习。在Instagram上查看她的更多视频。

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