您不使用的最佳健身器材

我几乎可以肯定，您已经在体育馆里看到过VersaClimber（或者也许是Power Tower）。在我的房间里，它紧挨着一排跑步机……在二楼的左后角。

在我加入Equinox的九年来，我只见过一个跑步机。或两个人在那件事上。 （不可否认，我只使用过几次。）很奇怪，考虑到在75度垂直横梁上上升几分钟，同时紧握手柄并绑在脚踏板上，可以帮助您增强力量并振奋精神

“ VersaClimber是一款出色的心血管设备，可同时锻炼上肢和下肢，”洛杉矶湖人队的力量和耐力训练总监甘纳尔·彼得森解释说。 “它可以用作热身，稳定的有氧运动工具或用于HIIT训练。”

这款低冲击力的机器可以将您的整个身体拉入健美运动中，例如腿，臀部，核心，手臂，背部和肩膀，同时消耗疯狂的卡路里。华盛顿州立大学的研究发现，从事模拟垂直攀爬的人比在跑步机或划船器上跋涉的人的最大心率更高;他们的V02最大值也更大。换句话说，是时候停止忽略VersaClimber了。

跳到新设备上可能会非常吓人，因此请缓慢启动。彼得森解释说：“当左臂抬起时，机器以交叉爬行的方式工作，右腿抬起，反之亦然。”彼得森与许多客户（包括凯特·贝金赛尔）一起使用VersaClimber。 “从相对较短的步幅开始，增加步幅长度和阻力，以适合您的锻炼目标和健身水平。”

下次您在健身房时，请在下一次锻炼中尝试使用VersaClimber。彼得森建议您首先在训练中增加一分钟的间隔时间作为``站''。一旦您感到舒适并且动作流畅，就可以每周完成两次来自Peterson的初学者有氧冲击器：根据您当前的健身状况，进行10、15或20分钟的射击，并以10秒钟的速度和力量爆发每分钟结束，然后从那里开始构建。

“这绝对是一个具有挑战性的工具，所以请给自己一些时间来掌握它，”彼得森说。 “初次锻炼并不总是很喜欢，但效果非常壮观。”