最好的无牛奶牛奶

我想你可以说我是机会均等的喝牛奶的人。我要喝牛奶，山羊奶和豆浆。最近，我一直在尝试其他无哺乳动物的食品，包括杏仁，大麻和米浆。

它们不是“牛奶”，因为有人从坚果或谷物中榨取液体。新的选择是无乳，无乳糖，无饱和脂肪（大部分）和无胆固醇，因此它们吸引素食者，对乳制品过敏的人或像我这样无歧视的牛奶购买者。制造商通过将大豆，大麻，杏仁或大米粉化后产生的“面粉”进行重组来制造它们。

与脱脂牛奶相比，它们在营养上如何堆积？您可能会惊讶于原来的豆浆，杏仁和大麻产品的热量实际上比脱脂牛奶低。但是，与脱脂牛奶相比，大米牛奶和加味的非乳制品通常具有更高的卡路里（120或更多）和添加的糖（15或更多克）。

由于它们是植物性产品，因此这些产品中也将存在大豆，杏仁和大麻种子中存在的一些有益植物营养素。

许多植物的第一种成分是水，因此大多数蛋白质所含的蛋白质少于牛奶，而且有一克纤维，没有饱和脂肪。现在所有人都富含钙，维生素D和其他营养素，因此它们提供了女性通过喝脱脂牛奶获得的关键维生素和矿物质。

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我的最爱？我发现杏仁奶的味道比豆浆更清爽，且坚果味更小，但我也喜欢豆浆，因为我已经喝了多年并且已经习惯了。米饭和大麻是我最不喜欢直接喝的东西，但将它们放在谷物或茶中不会有任何问题。

以下是一杯营养丰富的饮料（最多8盎司）流行的无奶牛奶：










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牛奶热量蛋白质脂肪（饱和脂肪）糖其他日常食用值斯基姆牛奶（添加维生素D）9090（0）1230％钙
25％维生素D杏仁微风原始杏仁奶（ 4013（0）020％的钙
25％的维生素D
50％的维生素E杏仁微风原始杏仁奶（冷藏）6012.5（0）730％的钙
25％的维生素D
50％的维生素ESilk PureAlmond原味杏仁奶6012.5（0）730％的钙<25>维生素D的含量
50％的维生素ETempt不加糖的原麻ilk6016（.5）040％的钙
20％的维生素D
包含omega-3脂肪酸丝质轻质原味豆浆7062（0）630％钙质和维他命DRice Dream原味米浆12012.5（0）1030钙的百分比
25％的维生素D和B12