女性最好的记忆增强器

您找不到眼镜（头上戴着眼镜），忘记了早上工作人员开会（一个小时前），孩子们已经安全地上学了（但是他们的午餐仍在厨房的柜台上） 。哦，好吧，当您从早到晚疯狂忙碌，精疲力尽或艰辛的多任务处理时，一定会给您一些东西，这通常是您的记忆。不用担心：即将到中年时出现一点记忆力丧失是完全正常的，即将出版的新书《我在哪里戴眼镜的人》作者马莎·温曼·李尔（Martha Weinman Lear）说。正常内存丢失的内容，时间和原因。但猜猜怎么了？您不必忍受它。我们的10种提高记忆力的技巧将使您想起立即停放汽车的位置。

在计划您的一天时，请通过创造性的可视化将所有内容联系在一起，就像在讲一个故事，该故事源于您约会和差事。记忆竞赛冠军和《记忆力》（Memory Power）的作者斯科特·哈格伍德（Scott Hagwood）说，这听上去可能是骗人的，但确实有效。 “假设您要记住要买牛奶，还要带儿子去看牙医。您可以通过想象您的儿子喝一杯牛奶，看一下牙齿上洗过的牛奶，沉积钙来将这些任务联系在一起。”哈格伍德说。

在德国最近的一项研究中，一些学生闻了一朵玫瑰。当它们与成对的卡片匹配时发出气味，然后在睡觉时再次暴露于该气味中；其他学生没有嗅任何东西。当他们醒来时，玫瑰嗅探者会更容易回忆起他们所匹配的卡片。要提高自己的智慧，请在进行大型演示之前的晚上尝试在表上喷洒喜欢的香水。

在参加下一个鸡尾酒会之前，水平地前后移动眼睛30秒钟。是的，您看起来可能很奇怪，但是英国研究人员说，该练习可以帮助您保留即将听到的单词（包括姓名）。专家说，水平运动使大脑的半球相互作用，这在记忆检索中很重要。

有没有一个老板喜欢在两个小时的谈话后进行流行小测验？在会议期间，请事先进行冥想，以集中精力。研究表明，这是提高注意力范围的一种好方法，“注意力是通往记忆的大门”，蒙特利尔道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·卢佩恩（Sonia Lupien）博士说。从来没有沉思过？在安静的房间中以舒适的姿势坐在或躺在地板上，双手放在肚子上，深呼吸，专注于安静。每天至少冥想10分钟。

“张开头脑，您可以在大脑中创造新的途径，”布兰代斯大学心理学教授兼主席，董事Margie Lachman说生命发展心理学实验室的代表。新的途径可以帮助您掌握已沸腾的一切。伸展的一种方法：浸入外语。不需要流利。只需在车上用教学CD钻vocab。其他想法：尝试一种新的爱好，例如做饭或跳舞。

睡个好觉，在需要记忆来引导身体的任何情况下，您都准备好踢屁股。波士顿贝斯以色列女执事医疗中心的研究表明，小脑是控制速度和准确性的大脑部分，在经过充分的睡眠后尤其活跃。

想想停车场和购物中心是用来折磨的您？ Hagwood建议，如果您回头走走时回头看看，您将不会忘记本周第四次在哪里停车。就在您离开车库或停车场之前，向后最后看一眼。

每次讲笑话时，都忘了打孔吗？拉赫曼说，要改变常规。尝试用另一只手刷牙，或采取新的上班路线。这会刺激大脑中的神经细胞生长，如果您仍在讲敲敲打的笑话，您的头可能需要一些东西。

您只是忘记了为什么走进洗衣房？哥伦比亚大学的一项新研究表明，运动会促进与年龄相关的正常记忆丧失相关的大脑区域神经元的生长。研究人员还没有弄清楚哪种运动最适合该法案，但现在他们相信任何有氧运动或强化力量训练方案都很棒。拉赫曼说，两者都会使氧气流到大脑。对于初学者，如果您的医生批准，她建议每周至少快走30分钟30分钟。

芒果酸辣酱藏在哪里？您上个月捡到的那个酸辣酱？如果您想更快地记住事情，请抓几个朋友，开始一个麻将之夜。它不仅适用于老年女士。这是一项非常复杂的技能游戏，玩家可以在视觉上尽快匹配瓷砖。精通游戏可以帮助您快速将位置提交到内存中。您也可以独奏。