纤维肌痛患者的最佳床垫

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• 我们的选择方式
• 我们的选择
• 如何购物
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我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

• 最适合背部和颈部疼痛：Saatva高档硬床垫，Nectar记忆泡沫床垫和Layla记忆泡沫床垫
• 最适合臀部和肩膀疼痛：紫色床垫
• 最适合出汗过多：布鲁克林床上用品Aurora Hybrid和Cocoon by Sealy Chill床垫
• 最适合轻睡眠者：Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt床垫
• 最佳防过敏：蓬松Lux记忆泡沫床垫
• 最佳预算：塔夫特＆amp;针头原始床垫
• 最佳挥霍之选：紫色Hybrid Premier

对于那些患有纤维肌痛（FM）的人来说，获得优质的睡眠就像做梦一样。 FM的许多症状可能会使入睡和入睡变得困难。

最重要的是，2015年的研究表明，睡眠不足实际上会导致或加剧慢性疼痛，这是最常见且使人衰弱的一种

幸运的是，您可以采取一些措施来改善睡眠质量，包括升级床垫。

床垫的类型

那里有很多不同类型的床垫。但是在本文中，我们将只关注以下两个方面：

• 泡沫。泡沫床垫是无卷材的，通常由记忆泡沫，凝胶泡沫或乳胶泡沫制成。它们提供良好的压力释放和运动隔离。已知凝胶泡沫比记忆和乳胶要凉，而乳胶却可以防止记忆泡沫“下沉”。
• 混合。混合床垫是内部弹簧（由弹簧圈制成的传统床垫）和泡沫床垫之间的交叉点。线圈使弹跳和压力点缓解，而泡沫则提供了额外的舒适感和支撑力。

我们如何选择最佳的纤维肌痛床垫

知道纤维肌痛会引起身体不同部位的疼痛，我们寻找了适合各种睡眠姿势的床垫。这样，您可以选择最适合自己的方式，无论是仰卧睡觉以避免臀部和肩膀疼痛，还是侧卧避免背部疼痛。

除肌肉骨骼疼痛外，FM还可能引起其他可能影响睡眠的症状，例如出汗过多或过敏问题。我们还提供了床垫，如果非疼痛症状会干扰您的睡眠，可以帮助您更好地入睡。

此外，我们所有精选的床垫均符合联邦安全要求。它们中的许多部件均由经认证的信誉良好的第三方安全的部件组成，并符合对社会和环境负责的标准。

定价指南

床垫的定价取决于您要购买的尺寸。为了比较起见，所列价格为大号床垫。

• $ =低于$ 900
• $$ = $ 900– $ 1,300
• $$ $ = $ 1,301– $ 1,700
• $$$$ =超过$ 1,700

最佳的纤维肌痛床垫

最佳的背部和颈部疼痛

价格：$$$

像Saatva Luxury Firm床垫这样的混合床垫对于喜欢仰卧睡的人来说真是太棒了。弹簧线圈提供全身支撑，而泡沫垫层则提供额外的舒适度和脊柱对齐。

这款床垫得到FM人士和背部和颈部疼痛人士的好评。但是，站在一边的评论者注意到，奢侈品公司对他们来说太坚定了。

Saatva提供免费送货和180天的家庭试用。

在线购买Saatva奢侈品公司床垫。

价格：$$

<侧睡评论家说，这种Nectar的中等硬度记忆海绵床垫非常适合他们的睡眠方式。更好的是，Nectar使用多层记忆泡沫来防止您在晚上变得太热。

Nectar提供365晚在家中试用，免费送货和终身保修。

在线购买Nectar Memory Foam床垫。

价格：$$

克利夫兰诊所建议臀部较宽，腰部较小的侧卧睡眠者认为较柔软床垫可帮助您在睡觉时保持中立的脊柱姿势。如果这听起来像您的身体类型，那么此Layla床垫可能非常适合您。

评论家对它的“易碎的牢固性”赞不绝口，又名事实是，一侧是牢固的而另一侧是软的。侧面睡眠者喜欢这种床垫的柔软侧面和减压感。

Layla提供120夜的试用期，免费送货和终身保修。

在线购买Layla Memory泡沫床垫。

出汗最多的

价格：$$

某些患有FM的人会出现多汗症或出汗过多，这会使睡眠异常不适。如果您是这种情况，那么找到一种具有冷却性能的床垫（例如布鲁克林床上用品公司的产品）就可以帮上大忙。

如果您仰卧睡觉，请尝试中号或实号版本。如果您侧卧，请选择较软的版本。

布鲁克林床上用品提供120天无风险试用，免费送货和10年保修。

在线购买布鲁克林床上用品Aurora Hybrid。

价格：$$

要找到优质的泡沫床垫可能会很困难，因为有些泡沫会散发人体热量。幸运的是，评论者说Chill床垫的触感确实很酷-有些评论者甚至说它有助于潮热。

此床垫的后卧枕特别结实，侧卧枕则中等柔软。

Cocoon可提供100天的试用期，免费送货和10年保修。

在网上购买Sealy Chill床垫的茧。

最佳预算

价格：$

簇绒和地毯；针头原始床垫是一种泡沫床垫，可以缓解压力点。 FM的评论者说，这是软性和支持性的完美结合。

塔夫特＆amp; Needle表示，它是任何睡眠姿势的理想之选，所有睡眠姿势的检查者似乎都同意。它也比那里的其他床垫便宜很多。

簇绒和amp; Needle提供100天的在家试用，免费送货和10年有限保修。

购买簇绒＆amp;

最佳选择

价格：$ 0.00

如果您不怕花一点时间找到合适的床垫，紫色Hybrid Premier看起来再也不过了。这种混合床垫具有支撑线圈，并且可以自定义-您可以选择希望网格层的厚度。

带有FM的评论者说，他们注意到疼痛和睡眠质量有很大差异。但是，一些评论者说，这种床垫需要一定的适应时间，因此如果您前几天晚上感到不可思议，请不要惊慌。

Purple提供100天的试用期，免费送货和10年保修。

从网上购买Purple Hybrid Premier。

最适合髋关节和臀部肩痛

价格：$$

FM疼痛很普遍，这意味着它会影响身体的两侧。经历髋部和肩部疼痛的人可能后背睡得最好，因为侧睡会给已经疼痛的关节施加额外的压力。

“紫色床垫”是市场上很多盒子中的床之一，它是由网格聚氨酯泡沫制成的。它的目的是完全消除压力点，使其非常适合背部睡眠者。

Purple提供100天的在家试用，免费送货和10年保修。

在线购买紫色床垫。

最适合轻便的睡眠者

价格：$ 0.00

许多患有FM的人都很容易醒来了-在这种情况下，与他人共享床可能很困难。

Tempur-Pedic长期以来以其运动隔离而闻名-还记得那些带有红酒杯的广告吗？这使得它成为折腾伴侣旁边睡觉的任何人的理想选择。

更好的是，TEMPUR-Adapt床垫具有降温效果。

Tempur-Pedic提供90天的免费试用期，免费送货和10年保修。

在线购买Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt床垫。

最好的低过敏性

价格：$$$$

关于哪种类型的床垫最适合那些过敏的人，尚无大量研究。但是2016年的一项研究发现，使用床垫套可以帮助减少接触尘螨等过敏原的机会。

这款浮肿的Lux记忆泡沫床垫带有防过敏的可水洗床罩，可帮助您减少过敏症状。

此外，Puffy Lux由透气泡沫制成，可防止过热。审阅者还说，这种床垫可以降低压力点。

Puffy可提供101天的试用期，免费送货和终身保修。

在线购买Puffy Lux记忆泡沫床垫。

如何购买床垫

您可能已经知道，查看是否喜欢床垫的最佳方法床垫是可以尝试的。但是，尽管亲自购物已成为一种方式，但在线购物越来越多地采用了“现成的床”选项和扩展的在家试用功能。

无论哪种方式，请确保您如果您不喜欢它，便能够将其归还床垫-知道自己不会被自己不喜欢的床垫卡住，这可以帮助您轻松休息。

考虑一下症状

考虑哪些FM症状对您的睡眠质量影响最大也是一个好主意。

• 背部和颈部疼痛。在患有FM的人中异常常见，背部和颈部疼痛会使睡眠似乎变得不可能。 2019年的一项研究回顾显示，侧睡可能是背部和颈部疼痛患者的最佳选择，但也有一些方法可以使您的背部睡眠更舒适。只要确保选择适合您睡眠方式的床垫即可。
• 臀部，腿部，肩膀和手臂疼痛。如果您有髋部或肩部疼痛，睡在一侧可能不是最好的选择，因为这会给这些关节带来额外的压力。如果这种疼痛对您的影响最大，请确保寻找为后睡者准备的床垫。
• 无法入睡和入睡。 FM会使您难以入睡或难以入睡。如果您的睡眠较轻，请寻找运动隔离性良好的床垫，就像您在记忆海绵床垫中经常看到的那样。
• 膀胱问题。如果包括间质性膀胱炎在内的膀胱问题使您无法入睡，那么您可能要考虑购买防水床垫套，以使您的心情舒畅并保护床垫。
• 过敏问题。 2010年的一项研究发现，患有FM的人更容易出现过敏，哮喘或湿疹。如果这些干扰了您获得良好睡眠的能力，请考虑使用低过敏性床垫或床罩。
• 腹部疼痛。如果您睡在肚子上并应付腹痛，包括肠易激综合症（IBS）或月经痛，您可能希望尝试侧卧或背部睡眠，以减轻腹部的压力。但是，如果只睡在肚子上，就可以打sn睡，请考虑选择柔软的床垫。
• 出汗过多。 FM会让您流汗超过平常。如果是这样的话，降温床垫或床罩可能是减轻疼痛的好方法。

患有肌痛的睡眠

除慢性疼痛外，还有其他两种症状纤维肌痛的症状包括：

• 睡眠困难
• 非恢复性睡眠（也就是不能让您感到休息的睡眠）

2015年表明，睡眠问题可能是由慢性疼痛引起的，也可能是导致慢性疼痛的危险因素。这意味着寻找改善睡眠质量的方法也可能有助于缓解慢性疼痛。

尽管还没有一种万能的方法来治疗纤维肌痛，但2016年的研究表明，健康的睡眠卫生习惯和运动可以帮助改善睡眠质量。您的医生还可以开一些可以解决疼痛和睡眠问题的药物。

外卖

纤维肌痛患者必须获得优质的睡眠-即使感觉很难过。虽然正确的床垫可能无法单独缓解症状，但找到一个能将您最麻烦的症状考虑在内的床垫可能是迈向更好睡眠的好一步。

请记住，并不是每一个新的床垫在您使用它的第一个晚上都会让人感到惊奇-您的身体可能需要一些时间才能适应全新的睡眠表面。