叶绿素的好处

• 概述
• 好处
• 风险
• 用量
• 小麦草
• 外卖

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什么是叶绿素？

叶绿素在使植物绿色健康方面发挥着重要作用。它还具有维生素，抗氧化剂和治疗特性，可能有益于您的身体。

您可以从植物或补品中获得叶绿素，尽管补品可能更有效。这是因为叶绿素可能无法在足够长的消化时间内存活下来，无法吸收。

叶绿素补充剂实际上是叶绿素，它含有铜而不是镁。服用叶绿素后，可以在血浆中检测到铜，这表明已经发生了吸收。

幸运的是，叶绿素的性质与叶绿素相似。当您购买叶绿素补充剂时，您可能会注意到市场上的好处是：

• 刺激免疫系统
• 消除体内真菌
• 为血液排毒
• 清洁肠道
• 消除异味
• 为身体补充能量
• 预防癌症

但是，关于叶绿素是否可以通过这些方式实际上促进健康的研究结果好坏参半。需要更大，更严格的研究来评估叶绿素对健康的潜在益处。

叶绿素的益处是什么？ 。让我们来探索到目前为止我们所知道的一点。

1。皮肤愈合

叶绿素已显示出可能减少皮肤伤口中的炎症和细菌生长的作用。

伤口护理研究的2008年综述涉及对含木瓜蛋白酶-尿素-叶绿素的软膏的几项研究。

虽然个别研究发现该药膏比其他疗法更有效，但审阅者注意到需要更大，更好的对照研究来证实这些发现。

叶绿素也可能有效其他两项皮肤疾病，两项初步研究的结果证明了这一点。一项先导研究是在较大的研究或试验之前进行的小规模初步研究。

2015年的一项针对10名痤疮和大毛孔患者的先导研究发现，局部使用叶绿素凝胶3可以改善皮肤。周。

2015年的另一项先导研究也涉及10人，发现在超过8周的时间内使用局部叶绿素可改善受阳光伤害的皮肤。

2。造血者

有人建议液态叶绿素可以通过改善红细胞的质量来造血。

2004年的一项初步研究表明，小麦草中含有约70％的叶绿素，减少了地中海贫血这种血液失调患者所需的输血次数。

值得注意的是，研究作者并未得出结论，叶绿素是减少输血需求的原因。 / p>

博士小麦草的临床专家克里斯·雷诺兹（Chris Reynolds）认为，小麦草的益处可能来自小麦草本身，而不是叶绿素。

目前尚不清楚小麦草如何影响红细胞。但是据信小麦草提取物的生产过程中叶绿素被破坏了。

3。排毒和癌症

研究人员已经研究了叶绿素和叶绿素对癌症的影响。

一项在鳟鱼中进行的动物研究发现，根据剂量，叶绿素可将肝肿瘤的发生率降低29％至63％，将胃肿瘤的发生率降低24％至45％。

A 2018研究评估了叶绿素对胰腺癌细胞生长的影响。

研究人员发现，每天口服叶绿素可显着降低已移植人胰腺癌细胞的小鼠的肿瘤大小。

虽然动物研究的结果令人鼓舞，但直到最近经过人体试验。一项对四名志愿者的小型研究发现，叶绿素可能会限制摄入的黄曲霉毒素（一种已知会导致癌症的化合物）。

这与来自中国的一项古老研究相吻合，该研究表明，每餐中的叶绿素消耗量减少了55％黄曲霉毒素生物标志物与安慰剂相比。

因此，根据《国际商业时报》的报道，中国的一项临床试验将研究叶绿素在20年内对肝癌的影响。

还计划进行试验，以研究富含叶绿素的饮食可能会影响结肠癌的风险。这种饮食将包括增加菠菜和欧芹等绿叶蔬菜的摄入量。

但是，一项2019年的可行性研究发现，坚持这种饮食方式比预期的要低，参与者只有73.2％的时间符合指南。

4。减肥

与叶绿素相关的最流行的主张之一是减肥支持。但是，目前对该主题的研究非常有限。

2014年的一项涉及38位女性参与者的研究发现，每天服用一次包含叶绿素的绿色植物膜补充剂的人比一组补充营养的人减肥效果更大

研究人员还建议，这种补充剂可以降低有害的胆固醇水平。这些发现背后的机制及其是否涉及叶绿素，目前尚不清楚。

5。天然除臭剂

自1940年代以来就一直使用叶绿素来中和某些气味，但研究已经过时并显示出不同的结果。

对三甲基尿症患者的最新研究表明引起鱼腥味，发现叶绿素显着降低了三甲胺的含量。

关于叶绿素减少口臭的说法，没有证据支持。

有什么风险？

天然叶绿素和叶绿素没有毒性。但是可能会有一些副作用，包括：

• 消化不良问题
• 腹泻
• 绿色，黄色或黑色的大便，这可能被误认为是胃肠道出血
• 局部应用时发痒或灼痛

研究人员尚未研究服用叶绿素对孕妇或哺乳期妇女的影响。

服用前请先咨询医生。叶绿素也可能与您正在服用的药物产生负面影响。

如何服用叶绿素补充剂

您最多可以购买叶绿素补充剂：

健康食品店，

药品店和

天然食品店。

作为补充，叶绿素有几种不同的形式，包括：

• 片剂
• 软膏
• 喷雾剂
• 液体

根据俄勒冈州立大学的研究，叶绿素补充剂的平均剂量为每天三剂，每天100到300毫克（mg）。

<叶绿素补充剂不受监管，其剂量也有所不同。请咨询您的医生以决定是否需要它们以及什么剂量适合您。

有些人通过在食谱中添加液体形式，将叶绿素掺入饮食中。您也可以将粉末形式添加到水，果汁或调味料中。

在服用叶绿素或任何草药或补品之前，请务必先咨询医生。它们可能会引起意想不到的副作用，尤其是在您已经在服药或存在健康问题的情况下。

天然叶绿素

博客Cook（几乎）一切都说明了如何使您的自己用欧芹和水补充液态叶绿素。三盎司的欧芹可制成约2汤匙的叶绿素​​。

然后您可以使用自制的叶绿素制作美味的冰沙食谱，例如博客The Green Lean Bean。

新鲜和绿色的植物可能是一种叶绿素的良好来源。这表示蔬菜和草药，例如：

• 小麦草
• 绿豆
• 菠菜
• 香菜
• 芝麻菜
• 豌豆
• 韭菜

根据俄勒冈州立大学，一杯生菠菜含约24 mg叶绿素。欧芹每杯约含19毫克。您可以将欧芹与水混合制成“液体叶绿素”饮料。

其他绿色蔬菜平均每杯4到15毫克。

您最好的叶绿素来源将是绿色和绿色的蔬菜和草药。

西兰花和芦笋之类的蔬菜外面可能是绿色的，但内部发白表示叶绿素含量较低。

麦草具有与叶绿素相关的好处

在某些情况下，小麦草可能是一种很好的替代医学方法。

对小麦草汁疗法的评论发现，它可能对有需要的人有所帮助。

• 输血
• 抗癌疗法
• 溃疡愈合
• 肝脏排毒
• 泻药
• 预防蛀牙

小麦草油可能有助于治疗疤痕。您可以通过烘烤小麦草直到其变黑，然后将其压出来制成小麦草油。与叶绿素一样，还需要进一步研究小麦草的潜在健康益处。

应该在当地的健康食品商店或农贸市场上购买小麦草。

您也可以自己种植小麦草。在线购买有机套件的费用约为60美元。小麦草粉的价格从12美元到60美元不等，具体取决于质量和在哪里购买。

在线购买小麦草粉。

外卖

叶绿素可以是在植物中发现或作为补充。它可能具有多种健康益处，例如降低癌症风险和帮助皮肤愈合。

但是，目前研究还很有限。需要进一步研究以表征这些潜在益处。

您可以通过增加菠菜，欧芹和芝麻菜等蔬菜的摄入量来在饮食中添加叶绿素。 叶绿素补充剂也可以在保健食品商店和药店购买。

在开始使用新的补充剂之前，请先与您的医生交谈。