热爱商店的营养学家称，这13种最佳商人乔产品

我不得不承认：我并不总是商人乔的狂热者。连锁店般的狂热分子使我逃脱了，直到在我家附近开了一家新店，我才坠入爱河！现在，我着迷于发现新的TJ或季节性TJ物品（尤其是健康的物品！），并了解TJ的举措-例如其可持续发展承诺，包括拆除塑料包装，以及采购更多的可再生和再生材料。

在这里，我向客户推荐了13种最喜欢的食品，这些食品也加入了我的每周购物车。每种未经加工或经过最少加工，且营养丰富，且成分简单，可识别。有些提供了智能和简单的快捷方式，使日常健康饮食变得更加可行和可持续。我还提供了一些简单的方法，可以将这些食物添加到均衡的餐食，小吃和饮料中。是的，没有黑巧克力和有机红酒都不能入选。干杯！

可以将这种素食主食打成冰沙，用作沙拉的基础，添加到全谷类碗中，并作为素食面或“床”炒成餐中其他食物。两杯份仅提供25卡路里的热量，但可以满足您日常纤维需求的7％，以及维生素A和C，铁，钙和许多抗氧化剂。奖励：无需清洗或切碎。每个两人份包装$ 1.99

这些基于冷冻豌豆蛋白的冷冻植物汉堡是纯素食主义者，不含麸质和大豆。一小馅饼包装了26克蛋白质，4克纤维和铁的40％的每日目标。配料很简单，我喜欢的质地更像是沙拉三明治而不是耐嚼的汉堡。我将它们在烤箱中烘烤，然后作为植物性食物中的蛋白质食用，与鳄梨切成薄片一起包裹在生菜中，或者烘烤，剁碎，然后加入沙拉。每个两人份包装盒$ 3.49

这种可储存在架子上的稳定饮料中仅有的两种成分是水和水解燕麦。我向活跃的顾客推荐这种较高碳水化合物（每杯22克）的植物奶，作为运动前冰沙，燕麦片或谷类食品的补充。对于不能或不食用乳制品但对坚果和大豆过敏或敏感的人来说，燕麦奶是不错的选择。它也可以用于咖啡中，也可以作为植物性奶油汤，酱汁和甜点中的成分代替牛奶。每个四个容器的$ 2.29美元

这是我TJ的挥霍物品之一。我将其用作新鲜水果的蘸料，混入冰沙中，然后与可可粉原料和其他健康的添加物（如燕麦片，肉桂，干果和淡淡的枫糖浆）结合使用，制成超级食物能量球。我还用腰果黄油代替花生酱，作为咸坚果酱的基料，再加上新鲜磨碎的姜，大蒜和碎红辣椒。配上蒸熟的蔬菜，蛋白质和一小部分荞麦荞麦面或螺旋西葫芦，真是太棒了。每个装14瓶的罐子价格为7.99美元

该产品无糖版本中的唯一成分是有机豌豆蛋白分离物。这意味着从植物中提取或分离出黄豌豆的蛋白质部分，然后干燥并制成粉末。 TJ's还出售天然香草口味的椰子糖，略带甜味，每两勺（仅一茶匙）可提供5克添加糖。一份可提供20 g的大量蛋白质，豌豆蛋白质是亮氨酸的良好来源-亮氨酸是触发肌肉蛋白质合成的关键氨基酸。我将其添加到冰沙和过夜燕麦中，并使用它来增强煎饼，能量球和混合汤中的蛋白质含量。每个可加糖的15个罐装$ 11.99，每个相同大小的香草$ 13.99

每个罐子中唯一的成分是有机芝麻酱本身，这是磨碎的有机芝麻种子。两汤匙的部分是健康脂肪的来源，可提供6克植物蛋白，2克纤维，每日铁质目标的8％和钙的4％。除了抗氧化剂外，芝麻酱还提供铜，锰，镁，锌，硒和硫胺素。已显示后者有助于支持免疫力，改善动脉健康并降低血液胆固醇。对于那些对坚果过敏或敏感的人来说，它是一个很好的选择，尽管芝麻酱看起来像乳脂状，但不含乳制品。我将芝麻酱用作从冰沙，鹰嘴豆泥，汤，能量球和其他甜点的所有成分，然后将调味过的芝麻酱淋在沙拉上，再浇上蒸熟，烤制或烤箱烤的蔬菜。每个九人份罐$ 3.69

我不是无脂食品或低脂饮食的支持者，但我很欣赏TJ生产的这些美味，丰盛的豆类没有猪油，​​甚至没有植物油。唯一的成分是煮熟的豆子，水和盐，但它们非常美味，我喜欢将一些整块豆子与果泥混合在一起。半杯部分提供8克植物蛋白和5克纤维，同时提供每日目标的10％钾和铁，4％钙。我将它们添加到炸玉米饼沙拉中，再加上大量新鲜的菠菜，烤蔬菜（如胡椒和洋葱），莎莎沙拉，鳄梨或鳄梨调味酱。这是我最喜欢的一餐，让我同时感到饱，满足和精力充沛。每3.5杯可以0.99美元

该冷冻产品中的唯一成分是煮熟的有机糙米。它本身很美味，但是我喜欢在素食炒菜和佛像碗中使用它，或者融化并添加到沙拉或橄榄油醋醋腌制的素食配菜中，甚至添加甜食，例如植物性糙米布丁。作为含碳水化合物的食物（每杯43克，其中3克来自纤维），我建议我的一些身材娇小，年龄较大或不太活跃的客户在用餐时只使用半杯而不是一整杯。但是，我不建议您完全切掉糙米等粗粮。该食物组与较低的慢性病风险相关，包括心脏病，2型糖尿病，中风，某些癌症和肥胖症，糙米是许多天然无麸质食品之一。这种即食产品是一种无需煮熟的简便方法，可帮助填补整个谷物缺口。每个六人份包装盒$ 3.79

我真是个狂热的狂热者，朋友和家人经常给我买鳄梨相关的礼物-从袜子到可重复使用的袋子，装饰品甚至是珠宝。我喜欢它，但我更喜欢真实的东西，因为这种高脂食品富含维生素，矿物质，纤维和抗氧化剂。鳄梨还被证明可以增强饱腹感，有助于减少腰围，保护心脏健康，并吸收重要的脂溶性维生素和抗氧化剂。当然，它们既美味又令人满意。这些TJ avos的独特之处在于它们的大小。它们是如此之小，你可以吃掉整个东西。实际上，商店将它们作为“不再让未使用的半色调放入冰箱”的解决方案进行营销。我喜欢芒果或热带冰沙中的鳄梨，巧克力鳄梨布丁，或作为几乎任何咸味菜肴的添加物。每袋$ 2.99，其中包含6个鳄梨

这种全谷类零食中的三个简单成分是有机爆米花，有机特级初榨橄榄油和海盐。一个三杯半的食物只能提供17克的碳水化合物，其中4种为纤维，3克蛋白质和7克健康脂肪。对于电影之夜或需要满足紧缩渴望的人来说，这是一个不错的选择。每个五人份餐袋的价格为1.99美元

TJ冷冻的绿豆是我尝试过的最美味的食品。唯一的成分是有机绿豆，当用EVOO炒时，加到炒锅中，或者用调味的芝麻酱，纯素食香蒜酱或橄榄酱制作，然后下毛毛雨，它们的味道就像是从农贸市场新鲜而来。我还解冻了一些冰箱，以添加尼古斯风格的沙拉。 ¾杯（尽管我使用更多）提供25卡路里，3克纤维和每日维生素C目标的10％，以及一些额外的维生素A，钙和铁。

$ 2.29每五人包

没有一点酒，这个清单是不完整的！ TJ提供令人难以置信的价格得到美国农业部（USDA）认证的有机加州红色混合物Roule Rouge，给我留下了非常深刻的印象。与TJ品牌的“两块钱卡盘”相比，此瓶几步之遥，是一种令人满意的窃取产品。将其与健康的晚餐（地中海风味）或黑巧克力搭配，可作为富含抗氧化剂的食物。每瓶$ 4.99