12个月睡眠回归：您需要了解什么

• 定义
• 多长时间？
• 原因
• 您能做什么？
• 睡眠需求
• 提示
• 外卖

如果您有12个月的睡眠时间，年纪大了，您很有可能已经熟悉睡眠回归。这种现象会导致以前睡眠良好的婴儿频繁且不定期地醒来。

许多孩子在他们的第一个生日之前经历了一些睡眠退化。当然，到现在为止，您可能已经认为夜惊已经成为过去。毕竟，在12个月大时，大多数婴儿都能自我安抚并整夜入睡。

不过，睡眠消退随时可能发生。不安的夜晚会（并且很可能会）再次出现。

好消息是睡眠消退是暂时的，所以不要担心！您所有的辛苦工作都没有浪费。这是您需要了解的有关12个月睡眠回归的所有信息。

什么是12个月睡眠回归？

根据科里大学的首席医疗官Corey Fish，MD俄勒冈州波特兰市的Brave Care睡眠回归是一个术语，用于描述以前长时间睡眠的婴儿突然难以入睡或保持睡眠和/或半夜醒来时间更长的时期。 ”

睡眠回归可以发生在任何年龄，包括4个月，6个月，8个月，18个月和2岁。 12个月的睡眠消退发生在婴儿的第一个生日或其附近，尽管有些孩子在10或11个月开始消退。

这种睡眠可持续多长时间？

任何睡眠的时间长短回归会有所不同，具体取决于您孩子的年龄以及社交和情感发展。大多数睡眠消退迅速解决，为期12个月的睡眠消退持续2周（或更少）。

如果睡眠问题持续较长时间，您可能需要联系孩子的医生。他们可以帮助您排除疾病或潜在的健康状况。

是什么原因引起的？

专家认为，孩子在12个月后会退缩有很多原因。根据菲什的说法，这种破坏通常与发展里程碑相吻合。

“婴儿通常会在强烈的神经系统发育时期之前表现出睡眠退化，”菲什解释道。

“随着12个月的睡眠回归，我们认为这与学习巡航以及语言和社会发展有关。在这个年龄段，许多婴儿将开始拥有一到三个单词之间的任何地方，而在表达语言的能力方面，大脑的发育是复杂的，并且对于孩子一生中的这个发育时期来说是独一无二的。”

但是，其他发育变化或情况可能会影响您小孩子的睡眠习惯，包括：

• 走路
• 说话
• 睡眠需求的变化
• 噩梦或夜惊
• 更大的身体，情感和空间意识
• 磨牙
• 分离焦虑
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您能做什么？

管理睡眠消退的最佳方法是耐心等待。知道这个时期会过去。

当然，这说起来容易做起来难，尤其是当您情绪激动和精疲力竭时，但是您可以采取一些措施使这段时期对您和您的孩子更容易。

12个月大的孩子的睡眠需求

根据美国儿科学会的数据，不同家庭的睡眠时间和睡眠需求会有所不同，大多数12个月大的孩子每24小时，孩子就会睡11到14个小时。

睡眠技巧

除了上述建议外，您还可以使用一些通用技巧来帮助您和您的孩子更好地睡眠。

• 创建一个舒缓的夜间仪式，并坚持下去。例子包括给您的小孩子洗澡，看书，和/或唱歌给他们听。
• 避免在睡觉前戴屏幕。电子灯会刺激大脑并可能破坏睡眠。
• 考虑使用“确定以唤醒”灯。特殊的时钟会在起床时间亮起，可以帮助您的孩子将白天与黑夜区分开。
• 涵盖基础知识。放下之前，请确保您的孩子干燥且饱食。
• 倾向于睡眠环境。适当时使用白噪声机，睡眠袋，音乐和/或遮光窗帘。

外卖

睡眠回归可能很难，并且12个月睡眠回归没什么两样数周之内，您和您的孩子会感到疲倦，胡思乱想，精疲力竭和沮丧。

但是这段时间很重要。可能导致睡眠退化的里程碑对于孩子的社交，情感和身体发育是必需的，而且完全正常。这个时期也是暂时的，它将过去。

在此期间，请耐心对待您的小孩子和您自己。 尝试保持一致，并寻求帮助。 您不必孤单。

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