下棋的十大好处

• 发展眼光
• 提高记忆力
• 提高智力
• 加深注意力
• 提高创造力
• 提高计划能力
• 增强自我意识
• 预防痴呆症
• 帮助多动症
• 减轻恐慌发作症状
• 对儿童的好处
• 潜在的缺点
• 外卖

国际象棋比赛广受全世界的喜爱。从阿姆斯特丹到郑州，人们聚集在起居室，酒吧，广场和图书馆中，在那片珍爱的棋盘上配上智慧。

为什么人们愿意花那么多时间在游戏上？毋庸置疑，国际象棋面临着激烈的智力挑战，对您的身心健康非常有益。继续阅读以了解我们对下棋的了解。

国际象棋发展了从别人的角度观察的能力。

熟练的棋手学会了预测对手的下一步行动。为了预测他人的下一步行动，玩家必须发展出接受他人观点并推断他们可能会采取何种行动的能力。

行为科学家称这种能力为另一种观点，即“心理理论”。这是行使同理心和建立健康的社会关系所必需的能力。一项2019年的研究发现，国际象棋在练习游戏的孩子中发展了这种观点捕捉能力。

国际象棋提高了记忆力

了解国际象棋专家具有很强的记忆能力可能并不奇怪。毕竟，游戏需要记住许多动作及其潜在结果的组合。

有趣的是，经验丰富的国际象棋棋手表现出与某种特定回忆有关的更高性能：听觉记忆。这是一种记住您通过听力学到的东西的能力。

在一个实验中，研究人员将专家级国际象棋棋手的回忆能力与没有国际象棋经验的人进行了回忆。他们发现，与从未下过棋的人相比，下象棋的人在回忆他们听到的单词列表方面明显更好。

熟练的棋手还具有比一般人更好的记忆和快速识别视觉模式的能力，研究人员认为，这是因为记住了复杂的棋位置。

具有丰富的下棋经验的人在两个领域（除了记忆能力之外）具有高度发达的思维能力：

• 流体智力。这是考虑新问题并使用推理解决问题的能力。
• 处理速度。这是快速理解任务并有效应对挑战的能力。

2017年的荟萃分析显示，国际象棋大师中都存在这两种形式的智力。

国际象棋使您可以进入流程状态。

流程是一种非常有意义的总体参与感，您可以在一项艰巨的任务中以最高性能运行。运动员，艺术家和表演者常常描述进入一种时间扭曲，在那里他们全神贯注于手头的任务，以至于他们对除了表演以外的任何事物的意识似乎都消失了。

研究大脑活动的研究人员指出，当人们处于流动状态时，脑电图（EEG）中的theta波会增强。研究表明，在越来越困难的国际象棋比赛中，经验丰富的棋手的大脑扫描中出现的theta波水平相同。

国际象棋可以提高您的创造力

印度一所学校的研究人员测试了两组学生的创造思维能力。一组受过国际象棋训练，而另一组则没有。

测试要求学生提出常见项目的替代用法，并以抽象形式解释模式和含义。下象棋的学生在考试中得分更高。研究人员得出结论，国际象棋提高了学生锻炼分歧和创造性思维的能力。

国际象棋带来了更好的计划技能

国际象棋游戏因长时间的沉思而闻名，在此期间，玩家考虑每一个动作。玩家花费时间预测对手的反应并尝试预测所有可能发生的情况。

这种下意识的习惯-仔细的思考和计划-是下棋的认知健康益处之一。

行为科学家对两组人进行了伦敦塔测试（一项涉及钉子和珠子的认知功能测试），并测量了他们的计划技能。经常下棋的小组比不下棋的小组表现出明显更好的计划技能。此外，国际象棋小组中的人们在测试过程中花费了更多的时间进行决策。

国际象棋可以使治疗更有效

一些咨询师和治疗师与客户下棋是提高自我意识和建立更有效治疗关系的一种手段。

考虑到了创新的治疗策略，国际象棋使您可以查看比赛过程中对压力和挑战的反应。您的治疗师会帮助您评估您的反应，并更多地了解为什么您以自己的方式对问题作出反应。

国际象棋可能为防止痴呆症发展提供保护。

在2019年的一项研究评论中，科学家发现复杂的心理灵活性国际象棋需求可以帮助保护老年人免受痴呆症的侵害。

研究人员发现了证据，证明该游戏挑战记忆力，计算能力，视觉空间技能和批判性思维能力，可以帮助减少认知能力下降并延缓老年痴呆症的发生。

国际象棋可以改善多动症的症状

在2016年的一项研究中，有100名学龄儿童患有注意力缺陷多动障碍，研究人员将定期下棋作为一种多方面的治疗方法。

参加此治疗方法的学生在治疗过程中，注意力不集中和过度活动的发生率降低了41％。

电子象棋可能有助于避免恐慌发作。

还没有大规模的研究来支持使用国际象棋应用程序来减轻恐慌发作的症状。在2017年的一个案例研究中，经历过恐慌发作的个人能够在手机上使用国际象棋应用程序，以增强镇定感并防止恐慌发作继续进行。

成功的关键是找到合适的挑战水平，以吸引他的注意力并转移不愉快的情绪。对于此用户，难度等级2到4提供了恰到好处的参与度。

国际象棋对孩子有特殊好处吗？

研究表明，国际象棋可以增强儿童这些能力的发展：

• 解决问题的技能
• 建立社交和人际关系的技能
• 思考能力

想激发学生下棋吗？

有吗？

与任何爱好或活动一样，下棋可能会有一些弊端。如果您正在考虑将国际象棋作为一种消遣方式，则需要了解以下几点。

下棋可能会带来压力

有竞争力的下棋者会在比赛中对自己的表现感到焦虑。一些人甚至将游戏描述为精神折磨。过度强调竞争排名或表现可能会干扰健康睡眠。

研究人员分析了从事解决国际象棋难题的国际象棋选手的心率变异性。心率变异性是交感神经系统活动和压力增加的指标。

在经验丰富且熟练的运动员中，即使问题变得更加困难，心率变异性也不会改变-但是经验不足的运动员的心率变异性却下降了。研究人员认为，这种变化与国际象棋问题的认知挑战带来的压力增加有关。

下棋可能不会大大提高考试成绩

如果您是众多父母中的一员以及一些教育学生下象棋的教育家，他们希望游戏可以提高以数学为基础并能解决问题的标准化测试的性能，您对此可能会感到失望。

多项研究表明，下棋确实可以提高认知，记忆和数学技能，但不一定转化为更高的考试成绩。关于下棋对考试成绩的影响，研究产生了不同的结果。

要成为国际象棋专家需要大量时间投入

为了获得下棋的好处，您必须有意识地，经常且独自一人练习。

在游戏中表现出色并且体验了游戏可以激发的精神收获的玩家，需要花费数年的时间进行学习。尽管有神童，但大多数人还是需要很多年才能熟练掌握游戏。

外卖

国际象棋有很多认知上的好处，包括改善以下能力：

• 智能
• 同情
• 记忆力
• 计划和解决问题的能力
• 创造能力

国际象棋还可以帮助改善某些健康状况的症状或严重程度疾病，包括痴呆症，注意力缺陷多动症和惊恐发作。此外，玩这个具有挑战性的游戏可以帮助您找到顺畅的感觉或提高治疗过程的效率。

如果您将国际象棋当作一种爱好，则应该知道它可能既耗时又压力大，尤其是当您计划精通游戏或参加比赛时。这些缺点是否超过了潜在的认知健康益处，这需要您自己确定。这是你的举动。

相关故事

• 改善记忆力的25种方法
• 我们需要使用多少大脑？ —以及其他已回答的问题
• 13项大脑锻炼可帮助您保持精神敏锐
• 什么是空间意识？
• 数独或填字游戏可能有助于保持大脑10 年纪轻轻