有氧运动课：我认为自己处于健康状态

来自《健康》杂志
我最近八年来第一次参加团体健身课程。尽管教练没有像往常那样连续45分钟踢我的屁股，但是在将近一个星期后，她感觉好像她已经踢了。

我以前经常在这样的班上上课。在20多岁的时候，我尝试了Hi-Lo健美操，放克健美操，禅宗瑜伽，旋转，踩踏，有氧运动-随您便。从锻炼中恢复，我几乎不需要一天。但是我开始对那些令人耳目一新的音乐和运动过度的教练感到厌倦。当我在Butts and Guts课堂上滑磁盘时，我扔了毛巾。当我进入30多岁时，我每周都要进行几次孤独，健走，骑自行车或使用椭圆机的运动。我保持着自己满意的体重，但是我对不变的套路感到麻木。

今年早些时候，我加入了一家体育俱乐部，参加的团体健身班比麦当娜进行的改造还要多。我一时兴起就决定参加有氧运动训练班。

我的身体正好恢复了健康，准备第二节课回来。决心在没有心脏紧急情况的情况下通过它，我令人毛骨悚然地承认了前几周的痛苦。我的老师Jeselle向我保证，这种酸痛是正常的。她说：“我们20多岁时所做的事情可能不会在30多岁时飞起来，因为我们的身体已经改变了。” “这发生在每个人身上。”哦耶？那为什么麦当娜仍然有一个20岁的屁股，而当我30岁时，我的屁股颊却向南迁移到我的脚踝？

Jeselle证明了班级的强度（“铁杆！”，并称赞我愿意倾听我的身体并放慢脚步。避免锻炼后瘫痪的关键是改变锻炼方式，使所有肌肉群都处于良好状态。我的有氧运动课是一个明智的选择，因为巡回赛每周都在变化。但Jeselle警告说，即使我是一个普通的人，我也不应指望像过去那样迅速反弹。

我慢慢地开始了第二节课，结实地把我的康复时间缩短了一半：我只了三天。经过六个疗程，艾夫发现我的压痛持续了大约一天。我已经接受了我不能倒转时钟。疾病永远不会像我20多岁（或麦当娜50多岁）那样具有同样的身体。但是，至少十年来，我任性的屁股颊第一次回到了我的内衣里面。这对我来说足够了。