结构屋

北卡罗来纳州达勒姆市（Durham）拥有一个独特的居住减肥中心，一位前居民称其为健康生活的“大学教育”。这个有30年历史的设施被标记为Structure House，它为节食者提供了一种途径，使他们可以掌握改变野蛮饮食和锻炼习惯所需的技能。

程序创始人和行为改变专家Gerard Musante博士现在正在他的新书《结构房屋减肥计划》中分享这一系统，该系统已被来自37个不同国家的30,000多位减肥者所采用。诚实是第一位的政策。减肥节食者。在忙碌了一天的工作后，没有人会强迫您超大尺寸的薯条，将巧克力藏在办公桌抽屉中或放在沙发上。穆桑特说：“你不是一块在海上乱扔的浮木。” “你是命运的领袖。”

尽管作家杰拉德·穆桑特（Gerard Musante）希望节食者看到控制饮食习惯可以使他们减少体重增加的风险，但实际上，结构屋计划的目的是不仅仅是改变食物摄入量。这是将平衡带回到生活的各个方面。因此，该书解决了诸如放松，冥想和生活质量之类的问题。它还讨论了寻找除食物以外的其他工具来应对压力，无聊和生活中的棘手问题。节食者另一个重要的灯泡时刻来自Musante对时尚为何节食适得其反的见解。他谈到减肥计划有多容易，让您可以在汤中生活7天，或者要求您在狭focused的“神奇”食品清单上点点头。这些令人费解的策略带来的麻烦是，它们对于长途旅行而言并不现实，因此大多数人都恢复了旧的饮食习惯。减肥成功的真正秘诀：确保减肥方法与减肥方法相似。得到它？切实改变饮食习惯，在不知不觉中就已经在做控制体重的事情。

这不是节食，而是改变生活的过程。为了达到健康的体重，您需要改变与食物的关系。改变你的态度。改变您的生活方式选择。首先要考虑您当前的生活方式如何有助于体重和健康。不要再指责外部力量，例如庞大的餐厅部分或与配偶争吵，以使您吃得过多。当您将饮食定义为无法控制时，最终将使您无能为力。

控制饮食的时间，内容和数量。每天做三顿饭。而已。两餐之间不要ni。晚上不吃零食。使用食物日记来准确计划每顿饭和运动的时间。

这本书逐步引导您通过一个公式，该公式根据年龄，活动，和其他因素。大多数节食者每天需要约1000至2500卡路里的热量。然后，将热量从六种基本食品清单（乳制品，水果，蔬菜，淀粉，肉和脂肪）中的每一种中精确转换为一份。每天坚持食用这些食物。

它在Structure House工作。当节食者自己做时，尚无证据证明它是否会起作用。

是的。坚持每天至少摄入1200卡热量的计划，以便满足营养需求。千卡路里的计划还不够。

贝勒医学院的行为改变专家约翰·佛瑞特（John Foreyt）博士对此书表示了极大的赞许。多次访问Structure House的访客都认为他们的行为调整策略是一流的。福雷特说：“没有理由你不能在家中实践这些概念。” “结果是否相同，我只是不知道。”他认为这本书是节食者们进行家庭教育的机会，但想知道他们是否会在没有老师指导的情况下滑倒。 “我不确定人们是否会像去住结构屋一样获得书籍的帮助或支持。”桑顿还认为这本书可能太“全面”了，节食者可能会被所有的练习和建议所淹没。她说，尽管如此，这本书“仍然适合营养学家告诉减肥者减肥的所有事情。”绝对是件好事。

在结构上thr壮成长的饮食者会喜欢这项计划，但每个节食者都可以从花时间检查他们为何饮食过量中受益。

不要害怕通过所有阅读和自助练习结束。这可能是最好的减肥书籍，涉及到进行自我搜索和寻找改变行为的关键，这些行为会使您超重。
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