努力做到完美有一个可怕的缺点

力争一生都是一个好举动。但是，全权提供一个工作项目或一个棘手的关系，然后继续前进并追求完美，两者之间有很大的区别，而后者可能不是健康的或可持续的。

一项新的研究发现，完美的压力，无论是来自您自己还是来自您的社会群体，都可能导致自杀的思想和行为。该发现是对《人格杂志》上发表的先前研究进行荟萃分析的一部分。

大学完美博士的主要作者马丁·史密斯说，不乏对完美主义健康风险的研究。西安大略省。但是，关于是否需要完美是自杀的危险因素，保护因素还是其他方面，以前的研究结果好坏参半。

为了获得更好的总体思路，史密斯和他的同事们重新提出了建议。分析了其中45项研究的数据，共有11,747名参与者—包括本科生和医科学生，校外成人和精神病患者。具体来说，他们寻找自杀倾向与15种完美主义维度之间的联系。

研究人员期望其中一些维度与自杀风险增加相关，但他们惊讶地发现几乎所有他们（15分之13）具有积极的联系。完美主义的努力（定义为自我导向的完美主义和高标准的个人标准）与自杀思想相关联，而完美主义的关注点（社会压力要完美，对错误的关注，对行为的怀疑以及完美主义的态度）可以预测自杀念头和尝试。

研究表明，在完美主义奋斗中得分高的人只有在生活无懈可击时才会感到满意。作者在论文中写道：“当生活事件不可避免地表明他们并不完美时，可能会产生自杀念头。”同时，那些具有完美主义关注的人“相信别人对他们抱有很高的期望，并感到无法实现他们认为别人要求的完美。”

分析还发现，自杀之间存在着很小的联系。想法和行动，以及要求父母挑剔的父母-这种情况已证明，儿童长大后会产生自己的完美主义。作者说，这些结果是初步的，应进一步研究。

分析未发现完美主义与自杀倾向之间的因果关系。而且由于大多数参与者是来自加拿大，美国和英国的高加索人，因此研究结果可能无法推广到每个人。

但是分析似乎支持完美主义者可能会发现需求的观点。对他们自己和其他人来说，是无法忍受的，他们可能会根据这些感受行事。简而言之，史密斯说，“完美主义可能是致命的。”

将完美主义提高到不健康水平的人们只会看到黑白两色的事物（完美或有缺陷），并且对成功不满意，因为他们史密斯说，一直在努力追求更好的东西。他说：“无法意识到什么时候足够好，然后继续下一步。”

这与追求卓越是不同的。如果某人确实遭受完美的压力，则建议您寻求专业帮助。他补充道，不幸的是，这不是人们可以轻易关闭的。

“最近有一些有希望的证据表明，认知行为疗法和其他一些方法可以帮助降低完美主义水平，”史密斯说。解决强迫症或社交焦虑症等相关问题可能也有帮助。

他承认，说起来容易做起来难，因为完美主义者不喜欢谈论自己的弱点，并且可能会遇到麻烦其他人。他说，但是承认存在问题很重要。甚至可以挽救生命。