强调您的薪金，债务或支出习惯？ 这是有关财务焦虑的知识

如果查看您的银行帐户的想法使您陷入压力漩涡，那么您并不孤单。专家说，财务是引发焦虑的常见原因。

金钱能使我们感到疲倦的原因之一？它在我们的思想中与生存息息相关。纽约市的心理学家Chloe Carmichael博士说：“金钱确实是一种可以为人们提供安全感的资源。” “当我们感到资源匮乏时，它实际上可以使人们觉得他们的生存在非常原始的水平上处于危险之中。”

但是您的财务不必如此可怕。纽约特里贝卡疗法（Tribeca Therapy）的心理治疗师LCSW的马特·伦德奎斯特（LCSW）说，事实上，一些财务上的焦虑实际上是一个很好的激励因素。他说。例如，上周末意识到自己超支，可能会促使您重新考虑预算，而对即将到来的巨额支出感到不安可能会导致您拨出超出您所需的钱。伦德奎斯特说，但是如果人们不停地想着财务焦虑，或者开始破坏生活的其他方面，那么财务焦虑就会成为问题。专家在这里概述了如何应对一些最常见的财务压力。

您是否经常担心自己的储蓄不足以用于退休，紧急情况或孩子的大学基金？伦德奎斯特说：“人们担心他们是否有足够的余地，并且生活在自己的能力范围内。”

重新设计预算，开设不同类型的储蓄帐户以及设置直接存款可以帮助减轻一些负担这种焦虑。卡迈克尔说，关键是要有所作为。她解释说：“当人们对财务状况感到不满或焦虑时，他们会变得回避，然后他们甚至不想开张账单或银行帐户。” ``这变成了一个恶性循环。即使事情不是您现在希望的那样，制定适当的计划以确保您可以随着时间的流逝而储蓄，这将使您保持更好的心态。'

如果您之后仍然感到焦虑制定（并坚持）储蓄计划，可能反映出与您的金钱关系更深层次的问题。他说：“有些人必须努力去剥夺自己的东西或无所作为，从某种意义上讲，你必须这样做才能省钱。”他说，“这全是要养成对良好的金钱习惯而不是金钱的骄傲本身。

我会失业吗？今年我的生意会成功吗？伦奎斯特说，工作担忧通常与财务压力有关。 “您可能会特别担心自己是否曾经被解雇，或者长大后父母是否有工作上的麻烦。”

与老板谈谈公司的状况并要求提供反馈，以确保您表现良好，这可以增强您的信心。尽管违反直觉，但强迫自己去想一下，如果您丢了工作会是什么样子，这可能也会有所帮助。伦德奎斯特说：“如果人们需要搬家，出售东西，改变产业或寻求家庭帮助，人们可以考虑其他职业选择，储蓄状况是什么。” “对于大多数人来说，他们认识到距离实际落在大街上还有许多距离，但他们在情感层面上运作，好像赌注实际上是那么高。”

卡迈克尔说，您赚到的很多钱就像是个人对自己价值的反映。当你担心钱的时候，你的薪水会导致自卑感：``如果我们觉得自己没有邻居那么多钱，那有时会让人感到羞耻。''说。 “从某种程度上说，我们可能会认为从字面上看，我们不值那么多钱。”

如果您想继续目前的工作，Carmichael建议尝试着重于其他方面您的工作会很充实。但是，如果您的职业生涯没有给您那种成就感，而高薪是重中之重，那也没关系-您对工作的需求和期望会随着时间而改变。薪水谈判使许多人感到不安，伦德奎斯特（Lundquist）说，关键是要认识到您对雇主的价值。他说：“有时，即使您不打算换工作，也要接受猎头公司的采访，都可以帮助您意识到自己要带到餐桌上的东西，并知道自己值得参加的谈话。”伦奎斯特说：``我只是不知道自己在做什么''，这是金钱上的常见问题，无论是贷款，建立罗斯IRA还是投资股市，想知道您是否“做对了”是完全正常的。

“我们大多数人拥有的财务信息多于精通财务的人，”伦德奎斯特解释道。 “信息量和精明程度之间的差异是焦虑的根源。”

如果您想让自己的钱花光，但又不知道从哪里开始，请与财务人员开会。顾问。卡迈克尔说：“让他们进行风险分析，并根据您愿意承担的风险水平为您提供选择建议。” “而且，如果以任何方式进行投资都会使您感到紧张，请记住，不进行投资也会带来风险-从长远来看，您可能会亏损。”

还清债务从来都不是一件令人愉快的事情，这尤其可怕如果您没有计划，Carmichael建议您与顾问会面，以审查如何重新调整支出以将更多资金用于偿还债务。然后，发誓要坚持做一些小的逐渐变化。

另一个好主意是让“责任合伙人”审核您的支出，例如财务顾问，治疗师或可信赖的朋友。 “如果需要的话，给他们您的Mint密码，并诚实地与他们一起看待事物，这样您就可以面对音乐，而不会把头埋在沙子里，” Carmichael说。 “客户每周与我讨论他们的习惯，他们会注意到触发因素是什么，促使他们超支或积欠信用卡债务的原因。”她指出，当人们不打算提前计划大笔费用（例如即将到来的假期）时，就会出现一些最大的问题。

由于我们在线提供的大量财务信息，对身份盗用和信用损失的担忧很常见，尤其是在发生重大安全漏洞事件之后。卡迈克尔说：“我的客户经历过这种类型的经历，这令人发疯，因为他们感到失去了控制。” “如果人们担心自己的信誉或身份受到损害，我绝对会鼓励他们积极进取-减少不确定性有助于缓解焦虑。”

设置欺诈警报并确保您拥有Carmichael说，如果您需要快速冻结它，可以轻松访问您的帐户。但是，如果您已采取措施确保自己的资金安全，但您仍然感到焦虑，她建议您尝试将精力转变为其他事情。 “在那时，这正变成浪费的能量，提出三件事是您的能量值得担心的事情，这是一件好事。”

对于某些人来说，仅仅能够负担得起食物和住所一直是关注的焦点。但是对于那些过着舒适的生活，但仍然努力跟上琼斯家族的人，卡迈克尔建议您退后一步，考虑一下您拥有的一切。她说：“ ​​30年前，我们现在认为理所当然的东西，例如微波炉或计算机，已经被认为是奢侈品。

一种获取观点的方法是列出五到十种东西（物质卡迈克尔说：“整个市场营销和广告业都旨在推动我们的认知纽带，让我们渴望我们没有的东西。” “如果我们不小心的话，我们可以扫除它。”