停止自我破坏！ 人们过度放纵的令人惊讶的地方

不仅是假期；日常计划会定期影响健康饮食目标。在这一点上，您可能已经意识到，偶尔打扰深夜致电您最喜欢的快餐店和含糖咖啡饮料是很必要的。您可能没有意识到的是，在日常的日常活动中增加卡路里的消耗是多么容易。

与朋友一起吃早饭：您怀着最好的意图前往餐桌，但是如果您不这样做，保持坚强，那么他们一到就死了。没有理由放弃这个周末的仪式，而是跳过甜蜜的食物，要求健康的替代品，最重要的是，不要对含羞草和血腥玛丽过分。在下订单之前，请先三思而后行，避免在用餐时增加不必要的卡路里和糖分。明智地选择自己的物品，并记住：您不想陷入昏迷状态，被迫放弃下午的计划。

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机场中途停留：由于旅行带来的所有压力，诱使您从安全区直奔机场，到酒吧喝些啤酒（菜单上炸得最多的食物）都是诱人的。一旦您处于空中，这不仅会导致潜在的胃部不适，而且，它会彻底消耗您的精力，使您不如选择更健康的食物感到满足。只要有可能，就要饱腹地到达机场，并准备健康，方便机场的小吃。当您没有机会提前吃饭或中途停留时，可以绕几圈到达终点站，找到最健康的选择。

社交活动：进入一个到处都是陌生人的房间里谈论生意，并希望建立联系很令人不安。有什么比这种焦虑更糟糕的呢？过度饮酒会导致虚假信心并给人留下不良的第一印象。限制自己喝两杯（顶！），并在整个晚上将它们隔开。如果可能的话，请在吃完健康的晚餐或小吃后参加活动，以免让您感到头昏眼花-所有这些小小的免费小吃和开胃菜加起来。 DVR和电子邮件是夜间计划的一种负责任的选择，但是整夜整顿下来太容易了。当用其他地方的思维凝视屏幕时，人们往往会吃得过多，却没有意识到。尽可能将这些屏幕时间和进餐时间分开，在您入住的晚上，在家做一顿健康的饭！如果您有足够的时间，则无需打电话进行大量的外卖。

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