停止分裂头痛

塔拉·摩尔（Tara Moore）/盖蒂（Getty）大约每月一次，通常是在我的月经期间，我开始感到……不舒服。我的脖子紧绷而疼痛，我无法像往常一样清晰地思考，就像我的精神齿轮被粘起来一样。多年来，我已经学会了这种慢脑的感觉，这不是一个好兆头。这意味着我要偏头痛了。我的提示是要小心-避免红酒和糖分，当我处于那种敏感状态时，两个确定的触发因素，并且要充分休息，因为睡眠不足也会使我处于困境。

即使如此，如果我的日常活动没什么用（如果我吃得不够多，或者压力太大），我可以指望一两天的痛苦。头撞，恶心，眼泪痛苦。

听起来不好吗？与美国3000万偏头痛患者中的许多人相比，我的经验相当温和。几年前，大规模的《美国偏头痛流行与预防研究》发现，与偏头痛斗争的人中有一半无法做家务，三分之一的人放弃了家庭或社交活动。加州大学洛杉矶分校医学院教授兼主任安德鲁·查尔斯（Andrew Charles）表示，这是一个很大的痛苦，它影响的女性人数是男性的三倍，这主要是因为激素的起伏似乎使我们更易感头痛研究和治疗计划。

偏头痛不只是头痛，还包括头痛。这是一种神经性疾病，通常是遗传性疾病，其触发因素包括压力，某些食物，甚至天气变化，引发大脑连锁反应，导致剧烈疼痛。大多数偏头痛患者的年龄在20至50岁之间，即处于全速前进职业/家庭/杂耍模式的妇女。我们谈论的是多任务处理者，他们肯定负担不起一两天（或更长时间）的感觉。尽管有很多选择，但大多数都没有得到有效的治疗。克利夫兰诊所头痛和疼痛中心的头痛专家斯图尔特·特珀说：“许多人仍然不知道偏头痛是什么，还是有很好的帮助。”事实上，许多女性甚至没有意识到他们一开始就偏头痛。事实是，最头痛的头痛是大M。那些头痛使一天的工作变得繁琐，或者使您感到恶心或对光敏感，这是大头痛。“它们比我们以前想象的要普遍得多。” 。 “将近48％的女性在生活中的某个时候会偏头痛。”尽管紧张性头痛会影响更多的人，但它们的衰弱程度要小得多，而且更容易处理。研究发现，大多数向医生抱怨头痛的人都有偏头痛，近90％的人认为他们患有窦性头痛。

这就是为什么了解偏头痛如此重要的原因，为什么我们要得到偏头痛，引发这些疾病的原因，如何预防它们以及在每个阶段治疗它们的最有效方法。

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最好的偏头痛防守是一项很好的进攻-在进攻开始之前就将其停止。加州大学旧金山分校头痛诊所主任医师彼得·戈德斯比（Peter Goadsby）说：“您可以做的最有效的事情之一就是保持习惯，并设法使自己的生活保持平稳。”定期饮食，睡眠和运动（研究表明，有氧运动和伸展运动都可以有效减轻头痛），并尝试控制压力，因为这是导致偏头痛的首要原因。

生活方式的改变。事实证明，有两种选择可以帮助您：生物反馈和认知行为疗法。通过生物反馈训练，技术人员可以将电极连接到您的头和脖子上以测量肌肉的张力和松弛度，因此您不仅可以学会识别这些状态，还可以控制它们。在认知行为疗法中，您将学习诸如冥想之类的放松策略。密西西比大学医学中心大学的疼痛中心主任说，“只要您努力将这些技术付诸实践。”培训费用为每次70至250美元，但通常由保险支付。几年前Penzien和他的同事研究行为疗法的成本时，他们发现大多数人仅在几节课中就学习了这种技术。

补品。如果您的头痛变得残障，可以考虑服用补充剂作为预防措施，即使您每月只有一两次。由于不同的选择对不同的人有用，因此在找到最适合您的选择之前，您可能需要尝试几种选择：

药物治疗。 Goadsby博士说：“如果您每月有几次致残的发作，而您无法控制疼痛，请与您的医生谈谈每天使用预防性药物的情况。”选项包括：