停止“胖说话”：为什么我要放弃节食的四个字母的单词

通过Shaun Chavis
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这是本周的挑战，它不涉及计算卡路里或将自己推向极端。如何改变您对身体的看法和谈论方式？而且，关于这个问题，您对他人的评价是什么？

这是“无聊脱口秀周”（10月19日至23日）。这是一次积极的身体形象运动，首先是得克萨斯州圣安东尼奥市的三一大学的忧郁症患者和居民饮食失调专家卡罗琳·贝克尔。在全国妇女组织和饮食失调学会等组织的支持下，三三角洲已将这项运动推向了世界。我们所有人都可以想到饮食失调专家认为肥胖的话题：“我好胖！”很明显。并且：“这会让我的屁股看起来更大吗？” “她真的太胖了，不能穿那个……”或“如果减肥，你会变得很漂亮！”

所有这些可能都在“说的不好的事情”列表中你妈妈给你的不仅如此，仅三分钟的胖谈就足以改变我们对身体的感觉，更糟的是。当我们对身体不满意（又称“身体不满意”）时，我们实际上不太可能做我们需要做的善事来照顾自己：对自己的外表不满意的人会更多可能会跳过健身房，不吃水果和蔬菜，并坚持极端不健康的饮食习惯。正如贝克尔所说，“如果您讨厌自己的身体，您可能会像对待您讨厌的任何东西一样严重对待它。”

这很有趣：我们知道这一点，但是我们却没有做很多关于它。根据阿巴拉契亚州立大学的研究，许多女性都对社会上的理想抱有太多的痴迷，许多女性支持积极的身体形象。他们的研究表明，我们喜欢并钦佩不怕说自己对自己的身体感到满意的女人。 （最近的一个例子：魅力十足的读者大赞该杂志出版的模特Lizzi Miller的照片，他的肚子很肥大。）但是，我们所做的并不总是与我们的想法保持同步。对于许多女性而言，实际上很难对自己所处的皮肤感到满意。阿巴拉契亚州立大学的研究人员有两种可能的解释。 Yerks是一名25岁的女人，曾作为大学成员参加过Tri Delta的Reflections人体图像和胖嘴讲习班。克里斯蒂（Christie）说，改变自己的内部对话是而且现在仍然是她最大的挑战。过去，当我和朋友一起出去玩时，有人打扮得更漂亮……我可以毁掉自己的好心情，我可以毁了自己与爱人出去玩的夜晚，就像我对自己说的那样，她说。

在“思考”研讨会上，这些女士被要求在镜子前与自己交谈，解释她们对外表的喜爱。牛奋斗。 ``我什至无法提出一些物品。但是，与其他女性一起经历这一过程之后，我最终学会了以不同的方式来思考我的身体，建立健康的理想而不是瘦弱的理想，并思考我对自己的身体为我所做的所有事情感到多么的感恩。

但是，Yerks表示，日常经历就像在媒体上观看模特的照片一样，使自我对话成为一种重要的日常习惯。改变内部对话的过程仍在进行中，但是我拥有改变的工具，而我告诉自己的第一大工具是：“我将成为我自己的更好的朋友。”而且，如果您不努力告诉自己，您会发现自己将自己的情况与不现实的情况进行了比较。

Yerks还试图以微妙的方式传递她所学到的知识。她说：“我试图给予有意义的赞美。” “你穿那套衣服看起来真可爱”-对我来说，这不是我能给某人最好的赞美，因为它着重于她的身体形象。

这周，敢成为那个令人讨厌的家伙。快说Steal Yerks的trick俩并根据您的朋友是谁，他们做什么，而不是他们的外表来表扬。在您让这些话溜走之前，请抓紧自己：

*是的，最后两个是个问题。 '您看起来好棒！你减肥了吗？就像告诉那个人她以前看起来很糟。贝克尔说，在大多数情况下，我们并不真正知道某人的减肥方式，您可能无意间鼓励某人继续不健康的习惯（吸烟，挨饿，呕吐等）。许多饮食失调症患者报告说，人们无意间鼓励他们每天保持失调状态。所有人都加入我的行列。有关胖谈的更多信息，包括视频，请访问www.endfattalk.com。